راههای تشخیص سلامت بدن
برای اطمینان از سلامتی بدن راههای متعددی وجود دارد. درمیان سیل خبرهای متغیر در مورد سلامت و توصیه های همیشه در حال تغییر برای سبک زندگی، برای شناخت عادت های درست و واقعی در زندگی باید زیرک بود. به هر حال، آزمایشهای انگشت شماری نیز وجود دارند که مشخص میکنند آیا شما از سلامت کامل برخوردارید و یا نیاز به درمان دارید. راههای مختلفی برای حفظ سلامتی بدن وجود دارد، از جمله بین ۵/۶ تا ۵/۸ ساعت خواب شبانه، رژیم غذایی سالم و تمرینات ورزشی منظم بسیار مهم هستند. هر شخصی باید دوبار در هفته تمرینات استقامتی انجام دهد و رژیم غذایی مملو از خوراکیهای پر ویتامین مانند سالمون، گردو و انواع توت ها داشته باشد.از جمله آزمایشات مهم برای اندازه گیری سلامت بدن در ذیل آورده شده است.
اندازه گیری کلسترول:
میزان LDL (کلسترول بد خون) و تری گلیسرید باید کمتر از 100 باشد
اندازه گیری قند خون:
مقدار قند ناشتا باید کمتر ۱۰۷ باشد
اندازه دور شکم:
سایز شکم باید از نصف قد در مقیاس اینچ کمتر باشد
اندازه گیری فشار خون:
فشار ۸۰/۱۲۰ عالی است، اما برای رسیدن به ۷۵/۱۱۵ تلاش کنید
آزمایش تراکم استخوان:
زنان با شروع دوران یائسگی و مردان در حدود سن ۶۰ سالگی نیاز به این آزمایش دارند. در صورت نرمال بودن پس از ۵ سال باید تکرار شود
ماموگرافی:
این آزمایش برای زنان بالای ۴۰ سال، هر دو سال یکبار باید انجام شود. زنانی که ریسک بالاتری برای گرفتن سرطان سینه دارند میتوانند در سنین کمتر آن را شروع کنند
کلونوسکوپی:
این آزمایش باید در آغاز ۵۰ سالگی انجام شود و پس از آن هر ۱۰ سال تکرار شود
تست بینایی سنجی:
صرف نظر از سنی که دارید هر دوسال یکبار بینایی خود را تست کنید
تست شنوایی:
اولین تست شنوایی در ۶۵ سالگی انجام میگیرد و پس از آن سالی یکبار تکرار میشود
چکاپ دندانها:
چکاپ دندانها را با جرم گیری سالانه همراه کنید
آزمایش استرس:
از سن ۵۰ تا ۶۵ سالگی هر ۵ سال یکبار و پس از آن سالی یکبار به این آزمایش نیاز است.
برای اطمینان از سلامتی، همیشه چکاپ سالانه انجام دهید. مراجعه سالانه به پزشک سلامت به شما و پزشکتان کمک میکند تا روند سلامتی خود را در طی چند سال بفهمید و نیز بتوانید از جدیدترین توصیههای پزشکی برای تمرینات، پرهیز غذایی و یا داروها استفاده کنید و وضعیت خود را با مهمترین آزمایشهای اندازه گیری سلامت دنبال کنید.
