اسموتی مغذی از بلوبری و موز
امروز میخواهیم طرز تهیه اسموتی بلوبری و موز را که طعم متفاوت و خوشمزه ای دارد را به شما یاد بدهیم. این اسموتی خوشمزه بدلیل داشتن مواد مغذی می تواند شما را تا چند ساعتی سیر نگه دارد.
مواد لازم تهیه اسموتی بلوبری و موز
ماست وانیلی
شیر
موز یخ زده
بلوبری یخ زده
آبلیموی تازه
جو نپخته
اسموتی بلوبری و موز را چگونه درست کنیم ؟
نصف فنجان شیر را داخل مخلوط کن بریزد سپس ماست را اضافه کنید. طعم وانیلی ماست باعث می شود طعم اسموتیتان بسیار بهتر شود. سپس نصف فنجان بلوبری یخ زده را اضافه کنید.
نصف موز یخ زده را اضافه کنید. ( می توانید موزهایی که لک می شوند را فریز کنید تا بتوانید به این شکل از آنها استفاده کنید.)
در آخر نصف فنجان یخ اضافه کنید و سپس یک چهارم فنجان جوی نپخته را در مخلوط کن بریزید.چند قطره آب لیمو هم بریزد. (البته ریختن آب لیمو کاملا اختیاری است به هرحال طعم خوبی به اسموتی شما می دهد.)
حالا مخلوط کن را روشن کنید و حدود یکی دو دقیقه صبر کنید تا این مواد با هم ترکیب و نرم نرم شوند. اسموتیتان آماده شد در لیوان بریزید و لذت ببرید.
نکته شماره 1 : برای فریز کردن بلوبری فقط کافی است آنها را داخل کیسه فریزر قرار دهید و کیسه را صاف و تخت کنید تا بهم نچسبند
نکته شماره 2 : حتما برای فریز کردن موزها باید پوست آنها را بکنید چون وقتی یخ بزنند تقریبا پوست گرفتنشان غیر ممکن می شود.)
نوش جان
نظر بدهید