بهترین خوراکی ها برای زیبایی پوست

بهترین خوراکی ها برای زیبایی پوست

ظاهر پوست شما نشان دهنده ی سلامت و سبک زندگی شماست. تغذیه ی ناسالم منجر به پیری زودرس پوست می شود. برخی از خوراکی ها هستند که برای زیبایی پوست بسیار مؤثرند.

روغن زیتون

روغن زیتون، حاوی اسیدهای چرب و مقادیر زیادی ویتامین ای است. به همین دلیل اثر محافظتی داشته و یکی از بهترین خوراکی ها برای زیبایی پوست به شمار می رود. مصرف روزانه 2 یا سه قاشق غذاخوری روغن زیتون، ویتامین ای مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند.

مرکبات

انواع مرکبات از قبیل پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش، گریپ فروت و نارنگی منابع غنی از ویتامین سی و برای پوست بسیار مفید اند. ویتامین سی آنتی اکسیدان قوی و محرک ساخت کلاژن است. بسیاری از محصولات آرایشی بهداشتی از عصاره ی مرکبات ساخته می شود. مرکبات پیری پوست را به تأخیر می اندازند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی به دلیل داشتن ماده ای به نام لیکوپن سبب محافظت پوست در برابر اشعه فرابنفش خورشید می شود.

هویج

هویج ححاوی بتاکاروتن است. بتاکاروتن به استحکام پوست و جلوگیری از چین و چروک زودرس کمک می کند. برای زیبایی پوست حتماً هویج را در رژیم غذاییتان بگنجانید.

میوه های قرمز رنگ

تمام میوه های قرمز رنگ مانند توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، گیلاس، آلو و غیره سرشار از انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان هستند. به همین دلیل گزینه ای ایده آل برای جلوگیری از پیری پوست محسوب می شوند.

ماهی

ماهی به دلیل داشتن امگا 3 هم بر سلامت پوست و هم بر سلامت کل سیستم بدن انسان اثر مثبت دارد. باعث آبرسانی، کند شدن پیری، نرمی و استحکام پوست می شود. مصرف منظم ماهی را در برنامه غذاییتان داشته باشید.

چای سبز

چای سبز نیز به دلیل داشتن مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، برای زیبایی پوست و جلوگیری از پیری فوق العاده مفید است. آنتی اکسیدان ها با نابود کردن رادیکال های آزاد از پیری پوست جلوگیری می کنند.