چگونه از سردردهای سینوسی خلاص شویم؟

آشنایی با عوامل محرک سردرد سینوسی

سردرد چه از نوع سردرد سینوسی باشد چه از نوع سردرد کششی، عوامل مشخصی وجود دارند که زمینه ساز بروز این سردرد ها هستند و یا آن ها را تشدید می کنند. با دوری از این عوامل شما می توانید از این نوع درد ها سریع تر خلاص شوید و یا از بروز مشکلات و عواقب این بیماری ها جلوگیری کنید

روشهای پیشگیری از سردردهای سینوسی

• از آلرژن های شناخته شده که منجر به احتقان سینوس و یا بینی می گردند دوری کنید. تا از اثرگذاری منفی علت ریشه ای سردرد های سینوسی جلوگیری کرده باشید.
• از محرک های ممکن مانند کشیدن سیگار یا حتی فضای پر از دود، عطر های قوی و … دوری کنید.
• میزان الکل مصرفی خود را محدود کنید. زیرا الکل منجر به تورم بافت های سینوس ها و بینی می گردد و سردرد سینوسی را در پی خواهد داشت.
• از هوای آلوده به علاوه  محیط های پر از گرد و غبار دور بمانید.
• از استفاده بیش از اندازه از لوازم الکترونیکی اجتناب کنید. اشعه های تابش شده از صفحه نمایش کامپیوتر می تواند از تشدید کننده های درد سینوسی باشند.
• از تغییرات ناگهانی دما دور بمانید. به عنوان مثال، اگر مدت طولانی بیرون از فضای خانه در معرض تابش آفتاب بوده اید به محض وارد شدن به خانه از روشن کردن خنک کننده ها خودداری کنید.
• از آسپرین، استامینوفن، ایبوپروفن با ناپروکسن برای از بین بردن سردرد سینوسی   استفاده کنید.
• زمانی که می خواهید بخوابید، با بالشت های اضافی سر خود را بالا نگه دارید.
• از یک الگوی خواب منظم پیروی کنید و وعده های غذایی خود را در زمان های تعیین شده میل کنید. به علاوه تلاش کنید تا استرس را در زندگی خود کنترل و مدیریت کنید.
• تمرین های منظم ایروبیک به کاهش تنش کمک می کند و از بروز سردرد ها جلوگیری می کند.
• برای از بین بردن درد سردرد های خود ریلکس کرده و به خوبی استراحت کنید.
• میوه هایی که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و سرشار از ویتامین C هستند نظیر لیمو ترش، پرتقال ها، فلفل، کیوی، آناناس، بروکلی، توت فرنگی، انگور فرنگی و انار را بخورید
• خانه خود را عاری از گرد و غبار و دیگر آلرژن ها نگه دارید. تا از بروز سردرد دور بمانید.

منبع : top10homeremedies.com/how-to/get-rid-sinus-headache.html/3