روش هایی برای مقابله با استرس
ظهور حس استرس در زندگی ها با یکدیگر متفاوت هستند در برخی از افراد از ابتدای زندگی شان با آنها می‌باشد و در افرادی دیگر پس از سال های متمادی آشکار می‌گردد و در برخی از افراد به دلیل مسئولیت های سنگین و فشرده ، ناگهانی دچار این احساس می گردند .
بعضی از اشخاص نیز لغت استرس و اضطراب را به کل از فرهنگ لغات شان حذف نموده اند و در تمام طول زندگی خود با مشکلات آرام و خونسرد برخورد کرده اند . در ادامه به برخی روشهای مقابله با استرس می پردازیم.
یادگیری صحیح تنفس کردن
هنگامی که افراد مضطرب اند ؛ نفس هایی کوتاه و سریع خواهند داشت و این باعث می گردد که کنترل خود را زودتر از دیگران از دست بدهند اما نفس عمیق کشیدن افساری که از کنترل شخص خارج شده را به آن برمی‌گرداند تنها کافیست نفس عمیقی کشیده و تا 5 بشمارید.با بینی، دم و از دهان بازدم داشته باشید؛ این عمل را تا 10 بار انجام دهید تا اینکه شما احساس آرامش بیشتری پیدا کنید . بعضی اوقات تمرکز کردن بر کاری دیگر مثل نفس کشیدن می‌تواند افکار آدمی را از چیزی که باعث اضطراب اش شده منحرف سازد .
ورزش کنید
پزشکان ، روانشناسان و دکترهایی که در این زمینه فعالیت دارند یادآور آن هستند که افراد باید همیشه برنامه ای از تمرین های گوناگون و مورد علاقه خود را در زندگی خود داشته باشد، ورزش موجب آزادسازی آندروفین ها می شود . این ماده شیمیایی باعث شادی و احساس خوب در فرد می شود .ورزش می‌تواند هر فعالیتی باشد؛ رفتن به باشگاه،تنیس، بسکتبال و یوگا یا حتی به سادگی یک پیاده روی. هر حرکتی که بتواند شما را از مبل و تختخواب گرم و نرم تان جدا کند و باعث ترشح آندروفین در بدنتان شود همین موضوع اعتماد به نفس شما را بالا و اضطرابتان را پایین بیاورد
نظر بدهید