نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب به شما کمک خواهد کرد تا زود بخوابید. شیر حاوی آمینو اسید تریپتوفان، یکی از مواد اولیه سروتونین مغز می باشد. تریپتوفان و سروتونین کمک می کنند تا شب ها به راحتی بخوابید.
هم چنین شیر منبع خوبی از کلسیم است که به تولید منظم ملاتونین کمک می کند. کلسیم نیز در کاهش استرس و ثبات فیبر های عصبی مغزی موثر است. شما می توانید همراه با شیر، از دیگر محصولات لبنی مانند ماست و پنیر نیز استفاده کنید.
آیا می دانستید که بالشها به مرور زمان گرد و غبار و عرق را جذب میکنند و میتواند خواب و سلامتی ما را تحت تأثیر قرار دهند. شستن بالش در ماشین...
بوی بد زیر بغل مشکلی است که برخی افراد با آن دستوپنجه نرم میکنند و ممکن است از لحاظ اجتماعی تأثیرات منفی داشته باشد. این مشکل بهخودیخود...
تابهحال برای شما اتفاق افتاده که پشتسرهم خواب آشفته ببینید و هراسان از خواب بیدار شوید و دیگر نتوانید بخوابید؟ خوابهای بد، احساسات ناخوشایندی مثل...
پوست بزرگترین عضو بدن است که کل بدن را دربرگرفته است و وظیفه محافظت از آن در برابر نفوذ میکروب و عفونتها را به عهده دارد. پوست بدن از چندین بخش...
آلودگی آب گرم از شیر آب آب گرم یا داغ مستقیم از شیر آب می تواند پر از آلاینده باشد. اگر لوله ها قدیمی و یا زنگ زده هستند ، احتمال آلوده شدن آب...
ورزش یک روتین حیاتی برای هر فردی است که بهشدت بر روی عملکرد بدن تأثیر دارد. اگر به ورزشکردن عادت کنید، سطح انرژیتان افزایش پیدا میکند و احساس...
نظر بدهید