درباره اهمیت مصرف ماست در دوران بارداری

چرا باید در دوران بارداری ماست بخوریم

همه ما می دانیم که تغذیه مناسب در دوران بارداری بسیار مهم است . انتخاب درست مواد غذایی در این دوران به سلامت مادر و نوزاد کمک بسیاری خواهد کرد. همانطور که می دانید ماست برای بدن ما فواید زیادی دارد. ما در این مقاله قصد داریم به مصرف ماست  در دوران بارداری اشاره کنیم. خانمهای باردار فقط می بایست ماست پاستوریزه مصرف کنند. زیرا محصولات لبنی غیر پاستوریزه حجم بیشتری از میکروب ها و باکتری ها را دارند که می تواند به بدن مادر و جنین صدمه وارد نماید. محققان روی هزاران زن باردار آزمایش کرده اند که مادرانی که کلسیم بدنشان کافی است، احتمال سقط جنین در آنها بسیار پایین تر است. پس سقط جنین و کمبود کلسیم با هم مرتبط هستند.

ماست و سلامت استخوان ها

از دیگر مزایای خوردن ماست در این دوران کمک به حفظ سلامتی استخوان مادر و جنین می باشد. همچنین تحقیقاتی که در دانشگاه فوکودوکا در سال 2012 صورت گرفت به این نتیجه رسیدند که مادرانی که مقادیر کافی کلسیم را در این دوران دریافت می کنند هم خودشان و هم نوزادانشان از خطر پوسیدگی دندان مصون تر می مانند . کلسیمی که در ماست وجود دارد بیشتر از پنیر است.

ماست و کاهش التهاب و ورم

ماست به غیر از کلسیم سرشار از پروبیوتیک نیز می باشد. یکی از مزایای مصرف پروبیوتیک پایین آوردن التهابات بدن می باشد. همانطور که می دانید بسیاری از زنان در دوران حاملگی دچار ورم و التهاب می شوند. و خبر خوش اینکه خوردن ماست می تواند باعث کاهش این مشکل شود. از دیگر خواص ماست این است که مصرف آن در دوران حاملگی خطر ابتلا به مقاومت نسبت به انسولین کم می کند. زیرا معمولا به علت افزایش وزن و تغییرات هورمنی دیگر، انسولین بیشتری در خون فرد تولید می شود و ماست با داشتن مقادیر زیادی پروبیوتیک کمک می کند تا انسولین بدن در سطح نرمال و مناسب باقی بماند و سرانجام اینکه مقاومت به انسولین در مادران باردار از بین برود.