می دانید بهترین زمان غذا خوردن کی است؟

زمان غذا خوردن چه اهمیتی دارد

به نظر شما مناسب ترین زمان غذا خوردن چه زمانی است؟ تحقیقات و مطالعات مجله آمریکایی تغذیه بالینی روی هزار نفر به این نتیجه رسیده است که اگر ناهارتان را با تاخیر بخورید یعنی به جای ظهر، بعدازظهر ناهارتان را بخورید، روند کاهش وزنتان کندتر و سخت تر می شود. حس گرسنگی مانند حس خواب آلودگی توسط ریتم شبانه روزی بدنمان اداره می شود. تحقیقاتی که از سوی مرکز تحقیقات تغذیه و درمان چاقی نیویورک بر روی رفتارها و سبک زندگی ما بر کنترل وزن مطالعه می کند، به این نتیجه رسیده است که متابولیسم در افراد متفاوت می باشد و زمان خوردن غذا در رابطه با ریتم شبانه روزی احتمال دارد در کاهش وزن ما تاثیر بگذارد.

تاثیر زمان غذا خوردن بر اضافه وزن

به علاوه ریتم شبانه روزی ترشح انسولین بدن را کنترل می کند. درصورتی که شما زمانی غذا بخورید که بدنتان حساسیت کمتری به انسولین دارد. ممکن است زمان بیشتری را برای حرکت چربی و کاهش وزن نیاز داشته باشیم. جالب اینجاست که بدانید اگر چه زمان ناهار در افزایش وزن موثر است اما تحقیقات نشان داده است که زمان صبحانه یا شام این گونه نمی باشد. البته مطالعات نشان داده است که افرادی که ناهار وعده اصلی غذاییشان است، کمتر دچار اضافه وزن و چاقی می شوند.

در ایالات متحده آمریکا حدودا نیمی از افراد چاق هستند و این مشکل در کشورهایی که شام سبک مصرف می کنند کمتر دیده می شود و وعده اصلی غذاییشان صبحانه و ناهار است وزن ایده آل تری دارند. اگر شما شیوه درستی برای غذا خوردن پیدا کرده اید ولی هنوز از کاهش وزن خود راضی نیستید، پیشنهاد می کنیم ناهار را وعده اصلی غذایی خود قرار دهید و حتما قبل از ساعت سه ناهار بخورید. با این روش می توانید کاهش وزن خودتان را مدیریت نمایید و به رضایت برسید