ایده برای تزیین سفره افطار
این روزها ماه مبارک و پر برکت رمضان را می گذرانیم بنابراین در اینجا توصیه هایی درباره وعده سحری و افطار به شما عرضه کرده ایم. به منظور کنترل بهتر وزن خود بهتر و جلوگیری از بروز تشنگی و گرسنگی, می بایست در وعده سحر و افطار تغذیه مناسب و اصولی داشته باشید. ما در اینجا چند راهنمایی و توصیه مهمی به شما می کنیم. هنگام باز کردن روزه تان, اکیدا روزه را با آب سرد و یا نوشابه و از قبیل اینها باز نکنید. بهترین نوشیدنی برای شروع افطار, آب یا چای کمرنگ و گرم است که بهتر است با خرما تناول شود. پس از آن می توانید از موادی که حاوی فیبر و قند طبیعی هستند مانند خرما, عسل و کشمش بخورید. در این صورت اشتهایتان هم کنترل می شود و میلی به زیاده روی نخواهید داشت.
برای نوشیدن چای شیرین بهتر است هم چایتان کمرنگ باشد و هم مقدار کمی شکر به آن اضافه نمایید. شیر گرم, حلیم کم چرب و یا فرنی هم برای افطار گزینه های خوبی هستند. برای مصرف حلیم این نکته را به خاطر داشته باشید که مراقب باشید حلیمتان کم چرب باشد زیرا چربی زیاد آن معده تان را دچار مشکل می کند. اگر آش رشته می پزید حتما حبوبات را چند ساعتی خیس کنید تا به اصطلاح نفخش برطرف شود. و رشته کم در آن بریزید تا سبک تر باشد. خوردن نان و پنیر همراه با گردو و سبزی توصیه می شود. جالب اینجاست که بدانید فیبر موجود در سبزیجات آب را به خود جذب می کند بنابراین اگر در زمان سحر, سبزی مصرف کنید باعث تشنگیتان خواهد شد. ولی سبزی برای افطار گزینه مناسبی است.
ما در اینجا تصاویر زیبایی جهت ایده برای تزیین سفره افطار برایتان گردآوری کرده ایم.
نظر بدهید