یوگا چه ورزشی است؟
هدف این ورزش تقویت و افزایش آگاهی و هماهنگی روی مغز و جسمتان است. بیش از صد حرکت ورزشی یوگا وجود دارد و شامل حرکات تنفسی، حرکات کششی می باشد. این حرکات ماهیچه های بدن را نرم و انعطاف پذیر میکند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که این ورزش باعث سالم ماندن افراد می شود.
فواید جسمانی یوگا
بسیاری از حرکات یوگا باعث درمان دردهای مزمن از جمله کمر درد، آرتروز، سردرد، بیماری سندرم تونل کارپال میشود. همچنین برخی از پزشکان معتقدند که این ورزش فشار خون را کم و به خواب راحت شبانه کمک میکند
از دیگر فواید جسمانی این ورزش:
- افزایش انعطاف پذیری بدن
- تقویت قدرت ماهیچه ها
- تقویت تنفس
- افزایش انرژی و احساس سرزندگی
- تنظیم متابولیسم بدن
- کاهش وزن
- توانا کردن فرد در انجام تمرینات ورزشی
- محافظت در برابر برخی صدمات و دردها
- حفظ سلامت قلب
- تنظیم گردش خون
فواید ذهنی یوگا چیست
به غیر از فواید جسمانی، این ورزش روی ذهن فرد اثرات مثبتی می گذارد از جمله: کاهش استرس. استرس هم به ذهن و جسم ما آسیب میزند. وبا انجام حرکات یوگا می توانید آرامش داشته باشید. گاهی استرس باعث اختلال در خواب افراد می شود به علاوه باعث بروز برخی دردها از جمله درد گردن و کمر درد نیز هست. برخی از سردردها ناشی از استرس و ناراحتی می باشد. علاوه بر اینها این ورزش به تنفس فرد نیز کمک می کند و نفس کشیدن صحیح نیز برای آرامش ذهن بسیار موثر است.
با توجه به توضیحات فوق فکر می کنم حالا انگیزه کافی برای دنبال کردن این ورزش را داشته باشید.
منبع:http://www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/general-health/Pages/yoga.aspx
نظر بدهید