رژیم خام خواری چه فوایدی دارد
هدف از رژیم خام گیاه خواری 15 روزه ، دفع سموم از بدن، 5 کیلو کاهش وزن، داشتن پوستی روشن و چهره ای با نشاط، آرامش و خواب عمیق، تقویت اراده و افزایش اعتماد به نفس است. در این مقاله برنامه غذایی روزانه رژیم خام خواری را آورده ایم.
روز اول:
صبحانه: مربای هویج + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل
نهار: سالاد مخصوص
شام: 30 عدد بادام + 10 انجیر + یک نوع میوه
روز دوم:
صبحانه: مربای سیب + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل
نهار: سالاد مخصوص
شام: 5 قاشق کنجد خام + 5 عدد خرما + یک نوع میوه
روز سوم:
صبحانه: مربای موز + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل
نهار: سالاد مخصوص + 5 عدد خرما + یک عدد میوه
شام: 10 عدد بادام هندی + 10 عدد انجیر + یک نوع میوه
روز چهارم:
صبحانه: مربای خیار بوته ای + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل
نهار: سالاد مخصوص + 5 عدد خرما + یک عدد میوه
شام: خرما 7 عدد + 5 عدد مغز گردو + یک عدد خیار و یک نوع میوه
روز پنجم:
صبحانه: مربای به + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل
نهار: سالاد مخصوص + انجیر 5 عدد + یک عدد میوه
شام: 50 گرم نارگیل + 5 عدد خرما + یک نوع میوه
روز ششم:
صبحانه: 50 گرم جوانه ی گندم + عسل + 10 عدد بادام + میوه
نهار: سالاد مخصوص + یک عدد میوه
شام: 40 عدد بادام + 5 عدد خرما + یک نوع میوه
روز هفتم:
صبحانه: مربای هویج + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل
نهار: سالاد مخصوص + 5 عدد خرما + یک عدد میوه
شام: 5 قاشق کنجد + 10 انجیر + یک نوع میوه
روز هشتم:
صبحانه: مربای سیب + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل
نهار: سالاد مخصوص + 5 عدد خرما + یک عدد میوه
شام: 30 عدد بادام + عسل + یک نوع میوه
روز نهم:
صبحانه: مربای موز + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل
نهار: سالاد مخصوص
شام: 500 گرم میوه ی فصل
روز دهم:
صبحانه: مربای خیار + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل
نهار: سالاد مخصوص + میوه یک عدد
شام: 30 عدد بادام + 10 انجیر + یک نوع میوه
روز یازدهم:
صبحانه: جوانه ی گندم + 10 عدد بادام + عسل + میوه
نهار: سالاد مخصوص
شام: خرما 7 عدد + 5 عدد مغز گردو + یک عدد خیار و یک نوع میوه
روز دوازدهم:
صبحانه: مربای شاه توت + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل
نهار: سالاد مخصوص
شام: 50 عدد بادام + میوه ی فصل یک عدد
روز سیزدهم:
صبحانه: مربای گیلاس + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل
نهار: سالاد مخصوص
شام: 300 گرم انگور یا سایر میوه ها
روز چهاردهم:
صبحانه: مربای زردآلو + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل
نهار: سالاد مخصوص + 5 عدد خرما + یک عدد میوه
شام: 10 عدد بادام هندی + 5 عدد انجیر + یک نوع میوه
روز پانزدهم:
صبحانه: مربای آلبالو + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل
نهار: سالاد مخصوص + یک عدد میوه
شام: 40 عدد 4 مغز + 10 انجیر + یک نوع میوه
نکته مهم:
توجه کنید در طول این 15 روز
برنامه میان وعده ساعت 10 صبح : سیب درختی یا آب سیب و عرق شاطره
عصرانه: میوه ی فصل مانند خیار بوته ای 4 عدد یا هندوانه و عرق کاسنی پیشنهاد شده است.
طرز تهیه ی سالاد مخصوص:
جوانه ی گندم، کاهو، خیار، کلم، سیب درختی، 2 قاشق کنجد، پودر نارگیل یا بادام، کشمش، 4 قاشق روغن زیتون، لیموترش تازه و کمی نمک را با یکدیگر مخلوط کنید. برای طعم بهتر سالاد، می توانید یک قاشق عسل نیز اضافه کنید.
طرز تهیه ی شیر بادام:
50 گرم مغز بادام خام شیرین را کنده، همراه با 3 قاشق عسل محلی به اضافه ی 4 لیوان آب در مخلوط کن بریزید و به مدت 5 دقیقه به هم بزنید. از 4 لیوان شیر بادام به دست آمده، صبح یک لیوان و عصر نیز یک لیوان دیگر بنوشید. این نوشیدنی باید آرام آرام در مدت 5 دقیقه میل شود.
طرز تهیه ی شربت عسل:
یک لیوان آب خنک، یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی و لیمو ترش تازه مخلوط کرده و به مدت 5 دقیقه آرام آرام بنوشید.
تهیه ی مربای خام:
میوه ی فصل مثل شاه توت یا موز یا سیب را همراه با یک قاشق مرباخوری عسل، یک قاشق غذاخوری پودر بادام خام و نصف لیموترش تازه مخلوط کنید.
توصیه های زیر را توجه کنید
1. بین وعده ها میوه بخورید.
2.به جای میوه می توانید دو لیوان آب سیب یا لیموترش تازه و عسل بخورید.
3.ورزش کنید.
4.غذا را زیاد بجوید تا زودتر احساس سیری کنید.
5.در مدت 15 روز، غذای پخته شده نخورید.
6.فرآورده های حیوانی مثل گوشت و لبنیات نخورید.
7.نان نخورید و نوشیدنی های گرم ننوشید.
8.روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
دکتر جمشید خدادادی
منبع: http://fruitarian.blogfa.com/post-151.aspx
نظر بدهید