راه های تقویت بینایی

روش ها و راه های تقویت بینایی

24 مهر 1398

راه های تقویت بینایی

چشم اندام بسیار پیچیده و حساسی است؛ بنابراین راه های تقویت بینایی را بیاموزید و با احتیاط زیاد با چشم ها رفتار کنید.

چشم پزشک بینایی درمانی را برای شرایطی مانند آستیگماتیسم و نزديك بینی یا دور بینی توصیه می کند. اما به دژنراسیون ماکولا یا گلوکوم کمک نمی کند.

بينايى درمانی روی تمریناتی تمرکز دارد که ماهیچه های ضعیف را تقویت کرده یا به مغز کمک کند تا اطلاعاتی که از طریق چشم شما به دست می آید را تراز کند.

چشمان هنگام تمرکز روی یک فاصله ثابت مانند صفحه گوشی یا کامپیوتر خسته می شوند. سعی کنید در هر 20 دقیقه یک مرتبه روی یک جسم با فاصله حدود 5 متر به مدت بیست ثانیه تمرکز کنید.

تمرین های یوگای چشم را امتحان کنید

چشم های خود را بدون چشمک زدن به بالا و پایین حرکت دهید. بعد از 10 بارتکراراین کار، کف دست های خود را به هم بمالید تا گرم شوند؛ سپس آنها را روی چشم خود قرار دهید؛ بعد چشم ها را به صورت افقی و به سمت هردو گوشه حرکت دهید.

تمرین مداد

یک مداد را در مقابل خود نگه دارید و روی یک نقطه از آن تمرکز کنید. درحالی که روی نقطه متمرکزهستید، مداد را به سمت خود نزدیک و از خود دور کنید. از آن به عنوان تمرین وزنه برداری برای چشمان خود استفاده کنید. زیرا در طی این تمرین متوجه برخی از عضلات ضعیف خواهید شد! درست مثل تمرین وزنه برداری ، ورزش منظم با مداد نتایج فوق العاده ای به همراه خواهد داشت.

ترک سیگار

افراد سیگاری مستعد ابتلا به اختلال بینایی، آب مروارید، دژنراسیون ماکولا وابسته به سن، گلوکوم (آب سیاه) و سندرم خشکی چشم هستند. افراد سیگاری دیابتی احتمال ابتلا به رتینوپاتی دیابتی را افزایش می دهند.

ترک مصرف سیگار ممکن است هیچگونه آسیب چشم را برطرف نکند، اما این امر جلوی وخیم ترشدن آن را می گیرد.

غذاها و مکمل های برای سلامتی چشم

هویج حاوی بتاکاروتن است که به ویتامین A در بدن و لوتئین تبدیل می شوند. هر دوی اینها برای سلامتی چشم از اهمیت حیاتی برخوردار هستند.

سایر مکمل های مهم برای چشم شامل ویتامین E ، C ، A و B1 است. مینرال زینک؛ اسیدهای چرب امگا 3 به دو شکل DHA و EPA و کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن ، لوتئین و زاکسانتین. می توانید قرص های مکمل مصرف کنید، اما غذاهای سالم برای شما بهتر است.