چگونه بحث کنیم
لازم است این هنر را یاد بگیریم که چگونه بحث کنیم تا در هنگام مشاجره با شریک زندگی خود مرتکب اشتباه نشوید.این اشتباهات رایج به جای خاموش کردن اختلاف، باعث تشدید آن می شود. روش های سازنده ای برای هدایت مشاجره وجود دارد. مهم نیست طرف شما در بحث کیست؛ بهترین دوست، والدین،همکار، یا شریک زندگی شما. گاهی بحث پیش می آید. جلوگیری از بروز اختلافات در کل غیرممکن است، اما می توان موقعیت را به شکلی هدایت کرد که مانع از ایجاد کدورت شود. به این معنا، شما می توانید بحث ها را به عنوان فرصت هایی بدانید که حرف هایی که شخص دیگر برای گفتن دارد، بشنوید و حرف خود را هم بزنید.
اظهار احساسات
مسأله این است که بیان نکردن احساسات و سوء تفاهم های انباشته در دل، می تواند اوضاع را پیچیده تر و وخیم کند. به خصوص هنگامی که بحث با همسر یا شخص مهم دیگری است. بسیاری از ما نحوه ی بحث کردن صحیح را نیاموخته ایم. آرام کردن بحث، بسیار آسان تر از شعله ور کردن آن است. یادگیری چگونگی هدایت یک استدلال به یک مسیر خوب، نیاز به تمرین دارد؛ می توانید با جایگزین کردن رفتارهای اشتباه با عادات سالم تر و سازنده تر، شروع کنید. از اشتباهات زیر بپرهیزید:
تمرکز روی مشکل به جای راه حل
تا گله و شکایتی بین دو نفر نباشد، بحث و مشاجره ای هم نیست. بهتر است که شکایت خود را بیان کنید؛ توضیح دهید که چه احساسی دارید، اما سریع به راه حل بپردازید. هنگامی که شما در مرحله حل مسئله هستید، یک رویکرد مشترک را اتخاذ کنید. ایده های خود را برای حل مشکل مطرح کنید اما درباره ایده های یکدیگر قضاوت نکنید. سپس، یکی را انتخاب کنید که به نظر می رسد با شما سازگار است و متعهد شوید که آن را امتحان کنید.
استفاده از اصطلاحاتی مانند “همیشه” و “هرگز”
جملاتی مانند “شما همیشه این کار را می کنید” یا “شما هرگز این کار را نمی کنید” بکار نبرید. زیرا طرف مقابل در دفاع از خود، به جای اینکه به آنچه شما می گویید گوش دهد، بر روی مثال هایی تمرکز می کند که سخن شما را نفی می کنند. در عوض، از واژگان متعادلی مانند بعضی مواقع و گاهی استفاده كنید.
صحبت کردن به جای گوش دادن
این ذاتی هر فرد است که هنگام مشاجره، پاسخ دهد از خود دفاع کند. اغلب اتفاق می افتد که به یک کلمه یا یک عبارت می چسبیم و بدون آنکه کلیات حرف های شخص دیگری را بشنویم، دفاع از خود را ادامه می دهیم. این فقط مشاجره را زنده و تشدید می کند. گوش کردن یک مهارت آموختنی است که شما را روی حرف ها، لحن، زبان بدن، احساسات فرد مقابل و نکات دیگر متمرکز می کند. بعد از اینکه خوب گوش کردید، بیان خودتان را شروع کنید و سپس روی یک راه حل کار کنید. خوب گوش کردن را تمرین کنیم تا بیاموزیم چگونه بحث کنیم.
منبع
