راههاي سريع وزن كم كردن
ساده ترين راه براي كم كردن وزن ، تحرک داشتن است ، این فعالیت و تحرک به شکل های مختلف می تواند انجام شود، شما تنها با گنجاندن چند دقیقه ورزش در برنامه‌ی روزانه‌تان می‌توانید لاغر بمانید. در اینجا چند راهکار برای سوزاندن کالری‌ها و لاغر ماندن و داشتن بدن سالم ارائه می‌شود.
لازم نیست حتما یک رژیم غذایی سفت و سخت برای لاغری داشته باشید زیرا راه‌های بهتری هم وجود دارد. با داشتن وعده غذایی‌های متعادل، سالم و تمیز می‌توانید این کار را انجام دهید. شما می‌توانید از مکمل‌هایی برای لاغری استفاده کنید اما مکمل ها بهترین گزینه نیست .
چاقی مشکلی جدی است به خصوص برای کسانی که کل روز را پشت میز می‌نشینند. نشستن طولانی مدت، خطر ابتلا به دیابت و سرطان را در پی دارد. همچنین باعث افزایش التهاب، میزان انسولین و کم شدن متابولیسم بدن می‌شود.
در این مقاله قصد داریم راه میانبر برای کاهش وزن به شما معرفی می‌کنیم که به وسیله‌ی آنها نه تنها می‌توانید چربی‌ها را آب کنید، بلکه روز شادتری هم داشته باشید.
1- پیاده‌روی کنید
امروزه افراد بیشتر اوقات را پشت میز می‌نشینند. امروزه در اکثر مشاغل از کامپیوتر استفاده می شود . افراد درگیر فعالیت‌های فیزیکی نمی‌شوند. زمانی هم که سر کار نیستند، در خانه روی مبل نشسته‌اند و تلویزیون نگاه می‌کنند یا از موبایل استفاده می‌کنند. با افزایش استفاده از تکنولوژی، تعاملات در شبکه‌های اجتماعی شکل جدیدی پیدا کرده است
اگر می‌خواهید کالری بیشتری بسوزانید، کاناپه را رها کنید و راه بروید. حتی وقتی تلویزیون تماشا می‌کنید، در طول پیام‌های بازرگانی بلند شوید و راه بروید زیرا حتی ایستادن می‌تواند کالری‌ها را بسوزاند.
2- از پله استفاده کنید
امروزه همه‌ی ساختمان‌ها آسانسور دارند اما استفاده از آسانسور به شما در سوزاندن کالری‌ها کمکی نمی‌کند. در انتخاب بین آسانسور و پله، سعی کنید پله را انتخاب کنید. استفاده از پله بهترین راه سوزاندن چربی اضافه و لاغر و سالم ماندن است. با بالار فتن از یک پله شما می‌توانید کالری زیادی بسوزانید. تا جایی که می‌توانید از پله استفاده کنید.
3- استفاده از دوچرخه یا پیاده روی تا محل کار
اگر فاصله‌ی محل کار و محل زندگی شما زیاد نیست، بهتر است پیاده یا با دوچرخه به محل کار بروید به جای رانندگی یا تاکسی گرفتن. این کار نه تنها باعث صرفه جویی در پول یا تمیز ماندن هوا می‌شود، بلکه سبب می‌شود لاغر و سالم بمانید. دوچرخه‌سواری بهترین راه سوزاندن کالری‌هاست. همچنین فعالیتی لذتبخش است و شما را زود خسته نمی‌کند. پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری تا محل کار، راهی ساده برای ورزش کردن در طول روز است.
4- به غذاهای خود فلفل بزنید
طبق تحقیقات، خوردن غذاهایی که با فلفل طعم تندی گرفته، به افزایش متابولیسم کمک میکند. همچنین به سوزاندن هر چه بیشتر کالری‌ها کمک میکند. شما می‌توانید عادت غذایی خود را اندکی تغییر دهید و زندگی سالم‌تری داشته باشید. نیاز به تغییر خاصی ندارید فقط اندکی غذاها را فلفلی کنید. حتی می‌توانید با جویدن آدامس، مقداری کالری اضافه را بسوزانید. حتما از آدامس‌های بدون قند استفاده کنید .
5- خودتان را به کارهای خانه مشغول کنید
با درگیر شدن در کارهای خانه می‌توانید به خودتان کمک کنید. تمیز کردن خانه، غذا درست کردن و … راه‌های خوبی برای ورزش کردن ماهیچه‌هاست. همین که به کارهای خانه به عنوان راهی برای سلامت جسم و ذهن بیاندیشید، از انجام کارهای خانه لذت خواهید برد. این کارها همانقدر که برای خوب نگه داشتن خانه ضروری است برای بدن شما نیز ضروری است. هم خانه را تمیز نگه می‌دارید و هم چربی‌های اضافه را می‌سوزانید.
6- با عجله خرید نکنید
خرید کردن فعالیتی طاقت فرساست. شما می‌توانید کالری‌های زیادی را با راه رفتن در راهروها و نگاه کردن به قفسه‌های فروشگاه بسوزانید. این یک امکان فوق العاده برای پیاده‌روی و ورزش است. پس هر گاه به خرید رفتید، سعی کنید در راهروها قدم بزنید و همه‌ی قفسه‌ها را نگاه کنید.
اینها یک سری فعالیت‌هایی هستند که هم لذتبخش هستند و استرس را از شما دور میکند ساده ترین راه برای کم کردن وزن ، انجام کارهای روزمره با تحرک است که به ما در سالم و لاغر ماندن کمک میکند
نظر بدهید