خواص میوه و سبزیجات برای بدن

تاثیر شگفت انگیز میوه و سبزیجات بر سلامتی

همه ما کمابیش با خواص میوه و سبزیجات  آشنایی داریم . در این مقاله می خواهیم به تفصیل از خواص میوه و سبزیجات صحبت کنیم .میوه ها و سبزیجات چربی، نمک و شکر کمی دارند. آنها سرشار از فیبر هستند. به عنوان یک رژیم غذایی سالم مصرف منظم و کافی آنها همانطور که در زیر به آن اشاره میکنیم  میتواند به شما کمک کند.

میوه ها و سبزیجات و محافظت آنها در برابر بیماری ها

میوه ها و سبزیجات حاوی فیتوکمیکال یا مواد شیمیایی گیاهی هستند این مواد فعال بیولوژیکی می توانند از شما در برابر برخی از بیماری ها محافظت کنند.

تحقیقات نشان می دهد که اگر شما به طور مرتب میوه و سبزی مصرف کنید ریسک ابتلا به بیماری های زیر در شما کاهش پیدا می کند:

دیابت نوع دو

سکته مغزی

بیماری های قلبی_ در صورتیکه از میوه ها و سبزیجات به عنوان غذا و نه به عنوان مکمل استفاده شود

سرطان_ برخی از انواع سرطان, و همچنین احتمال جلوگیری از ابتلای آن در آینده

فشار خون 

یبوست : فیبر موجود در سبزیجات حجم مدفوع را زیاد میکنند

حقایقی در مورد میوه و  سبزیجات

سبزیجات برای سیستم گردش خون بسیار مفید هستند ، همچنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان و فیبر در سبزیجات، بدن را در برابر آلودگی هوا  محافظت میکند . برای سلامت و زیبایی پوست هم مصرف سبزیجات توصیه می شود .

سعی کنید در طول روز از انواع میوه ها به صورت پخته،کمپوت شده و خام استفاده کنید زیرا هر کدام از میوه ها و سبزیجات خواص خودشان را دارند .

میوه ها کالری کمی دارند بنابراین در برنامه رژیم غذایی کاهش وزن بسیار مفید هستند و حجم معده را تا چند ساعت پر نگه می دارند و بدن به مواد غذایی نیاز ندارد.

سیب ها سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند برای درمان دیابت بسیار توصیه می شود . این میوه بدن را از باکتری ها سم زدایی می کند همچنین از دیگر خواص سیب برای جلوگیری از سکته قلبی می توان اشاره کرد

پرتقال به طور طبیعی قند کمی دارد و برای بیماران دیابتی مفید است – پرتقال سرشار از ویتامین C است و به سیستم ایمنی بدن کمک میکند

گلابی ، این  میوه زرد رنگ ملین خوبی برای یبوست است همچنین گلابی  برای پاک کردن مواد زائد از معده مورد استفاده قرار می گیرد

میوه مورد علاقه برای افرادی که تصمیم دارند لاغر شوند ،گریپ فروت است این میوه کالری ندارد و  برای چربی سوزی مفید است

حال که با خواص میوه و سبزیجات بیشتر آشنا شدیم بهتر است یک برنامه غذایی مغذی سرشار از میوه و سبزیجات داشته باشیم