فواید خوردن تخمه مرغ در وعده صبحانه
بیشتر از غلات یا نان تست شما را سیر نگه می دارد.
مصرف تخمه مرغ در و وعده غذایی صبحانه بسیار پرانرژی است . پروتئین و چربی موجود در تخم مرغ سطح انرژی شما را حفظ می کند و دیگر نیازی به خوردن میان وعده در اواسط صبح نخواهید داشت.
به کاهش وزن شما کمک می کند.
تحقیقات نشان داده است بدن کسانی که صبح ها تخم مرغ می خورند نسبت به کسانی که شیرینی می خورند ، تمایل بیشتری به کاهش وزن از خود نشان می دهد. به خصوص مصرف سفیده تخم مرغ در لاغری تاثیر دارد
منبع غنی از پروتئین ها است.
این ماده غذایی حاوی همه آمینو اسیدهای ضروری است که بدن باید از رژیم غذایی روزانه خود تامین کند .
به نسبت ارزان است.
این ماده غذایی با ارزش به نسبت دیگر مواد غذایی با سطح بالای پروتئین مانند گوشت قرمز ، قیمت کم تری دارد.
اثر منفی بر مقدار کلسترول بدن نمی گذارد.
با وجود اینکه تخمه مرغ مقدار قابل توجهی کلسترول دارد ، اما نقش چندانی در افزایش کلسترول خون ندارد. بنابراین احتمال بروز بیماری های قلبی را افزایش نمی دهد.
رشد مغزی را تقویت می کند و ظرفیت حافظه را افزایش می دهد.
کولین، یک ماده مغذی موجود در تخمه مرغ است که رشد و عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و به افزایش ظرفیت حافظه و هوشیاری کمک می کند.
از بینایی شما محافظت می کند.
دو آنتی اکسیدان لوتئین و زیگزانتین، در تخم مرغ وجود دارند که چشم ها را از آسیب تابش اشعه UV حفظ می کنند.هم چنین احتمال بروز آب مروارید در سنین پیری را نیز کاهش می دهند.
همچنین در وعده غذایی صبحانه می توانید از نیمرو استفاده کنید اما سعی کنید با روغن کم مصرف کنید.
نظر بدهید