نقش حیاتی آب در سلامت بدن

دانستنی ها درباره آب

همانطور که می دانید نقش آب در بدن انسان بسیار تاثیرگذار است . همانطور که می دانید بیشتر بدن انسان را آب تشکیل میدهد پس برای بهبود عملکرد سیستم های داخلی بدن باید به اندازه کافی آب مصرف کنید و کمبود آب بدن عوارض جبران ناپذیری دارد پس سعی کنید به ویژه صبح ناشتا آب بنوشید .

برخی از مزایای نوشیدن آب :

حفظ تعادل مایعات

حدودا 60% بدن از آب تشکیل شده است. نوشیدن آب به مقدار کافی ، تعادل مایعات در بدن را حفظ می کند. این تعادل باعث می شود انتقال مواد مغذی در بدن ، تنظیم درجه حرارت بدن ، هضم غذا و … بهتر صورت گیرد.

کنترل سطح کالری بدن

نوشیدن آب می تواند به کاهش وزن کمک کند.بررسی های علمی زیادی ، رابطه بین نوشیدن آب و کاهش وزن را کشف کرده اند.

با مصرف آب ، شخص احساس سیری می کند بنابراین کالری کم تری مصرف می کند.

پیش گیری از درد های عضلانی

درد مفاصل و گرفتگی عضلانی می تواند از عوارض کم نوشیدن آب باشد.عرق کردن در باشگاه باعث می شود عضلات ، آب خود را از دست بدهند. زمانی که عضلات آب کافی نداشته باشند، خسته می شوند.

روشن تر شدن پوست

توکسین های خاصی در بدن باعث ملتهب شدن پوست می شوند که این التهاب ها ، منجر به باز شدن منافذ و جوش زدن پوست میشوند و اما مصرف آب به دفع این سموم و کاهش این عوارض کمک می کند.

بهبود عملکرد کلیه ها

کلیه ها، روزانه حدود 200 لیتر خون را تصفیه می کنند و به مقدار کافی مایعات نیاز دارند تا بتوانند موادی را که بدن به آن ها نیاز ندارد به خوبی دفع کنند.

افزایش تمرکز

نوشیدن یک لیوان آب می تواند به تمرکز بیشتر، هوشیاری و تازگی ذهن کمک کند.

برطرف کردن نسبی خستگی

نوشیدن آب بیش از خوردن قهوه می تواند به برطرف کردن خستگی چشم کمک کند. یکی از دلایل خستگی بدن می تواند از دست دادن آب و نداشتن آن به مقدار کافی باشد.

هضم بهتر غذا

مصرف آب به مقدار کافی به عبور غذا از روده کمک می کند و باعث هضم بهتر غذا می شود.

با توجه به مزایای گفته شده توصیه می شود :

روزانه ، بسته به میزان فعالیت فیزیکی و مقدار آبی که از نوشیدن چای، قهوه، سبزیجات و میوه های آب دار مصرف می کنید ، 9 تا 16 فنجان آب بنوشید.
بهترین زمان نوشیدن آب ، درست بعد از بیدار شدن و 30 دقیقه قبل از خوردن هر وعده غذایی است.

نقش آب در بهبود و درمان بیماری ها و نقش آب در بدن انسان بسیار حایز اهمیت است .