چه ویتامین هایی سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند

چگونه بدن را تقویت کنیم

حتما این ضرب المثل قدیمی را شنیده اید که می گوید : خوردن یک سیب در روز شما را از دکتر بی نیاز می کند،در حقیقت خوردن خوراکی های حاوی ویتامین های مشخص به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا بتواند در برابر بیماری ها مقاومت کند. در ادامه به ویتامین های مفید برای سیستم ایمنی بدن می پردازیم

ویتامین C بخورید

با ویتامین C در برابر ابتلا به بیماری های مختلف مصون می شوید . کمبود آن، بدن را مستعد ابتلا بهبیماری می کند. خوراکی هایی مثل نارنگی، پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، فلفل، اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی از جمله غذاهای غذاهای غنی، سرشار از این ویتامین هستند .مصرف روزانه ویتامین C برای سلامتی بسیار مهم است، زیرا بدن شما این ویتامین را نه تولید می کند و نه ذخیره می کند،اما خوشبختانه بسیاری از موا غذایی حاوی ویتامین  C هستند و لازم نیست از قرص های ویتامین C استفاده کنند

محافظت بدن با ویتامین B6

وجود ویتامین B6 برای حمایت از واکنش های بیوشیمیایی سیستم ایمنی بدن حیاتی است. مرغ و ماهی های آب سرد مانند ماهی تن و سالمون، نخود و سبزیجات سبز از مواد غذایی غنی از ویتامین B6هستند.

ویتامین E

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت بدن در برابر عفونت کمک می کند.آجیل، دانه ها و اسفناج، کلم بروکلی،فلفل دلمه ای از مواد غذایی غنی از ویتامین E می باشند.