آیا نوع تغذیه بر استرس تاثیر دارد
همانطور که می دانید یکی از عوامل موثر در احساس آرامش و خلقیات انسان، تغذیه است. مثلا مصرف زیاد چای و قهوه باعث استرس بیشتر می شود .داشتن یک برنامه غذایی مفید ، استرس یک روز کاری شما را کاهش می دهد
بهترین مواد غذایی ضد استرس عبارتند از :
- کاکائو
- موز
- آجیل و انواع مغزها
- ماهی
- جو دوسر
- شکلات تلخ
- ریحان
- شیر
- اسفناج
- نوشیدن مقدار زیاد آب
- چای سبز
چرا آجیل ها آرامش بخش هستند
آجیل یا مغز ها سرشار از آنتی اکسیدان و زینک هستند،همچنین وجود ماده ای به نام سلنیوم اضطراب و استرس را از انسان دور میکند.
ماهی غذای دریایی ضد استرس
وجود ویتامین های گروه ب وامگا3 در ماهی ها به بهبود خلق و خو و احساس آرامش و دوری از افسردگی کمک میکند
با شکلات تلخ آرامش را تجربه کنید
تریپتوفان در شکلات تلخ ، یک اسید آمینه مفید برای بدن است که هنگام مصرف شکلات تلخ باعث ترشح سرتونین در مغز می شود و فرد را آرام میکند
با موز از افسردگی و استرس دور شوید
ویتامین ب در موز باعث احساس آرامش در فرد می شود،موز سرشار از پتاسیم است ،و هنگام بروز استرس،پتاسیم بدن کم می شود و موز پتاسیم را در بدن تنظیم میکند.
تاثیر نوشیدن آب بر کاهش استرس
همانطور که می دانید آب عنصر حیاتی انسان است و کمبود آب در بدن مشکلاتی را در سیستم عصبی به وجود می آورد
نظر بدهید