تقویت عضلات با تخم کتان

خواص تخم کتان در عضله سازی

تخم کتان حاوی مواد بسیار مغذی است که در از دست دادن چربی و عضله سازی نقش مهمی ایفا می کنند. کاهش التهاب حین عضله سازی بسیار مهم است. تخم کتان یکی از بهترین منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب نیز کمک می کنند. در حقیقت کاهش التهاب در عضله ها باعث می شود عضلات پس از ورزش شدید درد نگیرند.

به علاوه سرشار از فیبر بودن تخم کتان به  بازیابی انرژی و افزایش استقامت کمک می کند. هم چنین منبع غنی از پروتئین کامل شامل همه اسید آمینه های ضروری برای بدن می باشد.

روش مصرف تخم کتان

برای بهره بردن بیش تر از مزایای تخم کتان آن را ریز کنید. قبل از خواب، یک قاشق چای خوری از تخم کتان ریز شده را به ماست یا شیر اضافه کنید و بخورید. می توانید آن ها را همراه با سالاد ها، غلات، حبوبات، اسموتی ها و مخلوط های پروتئینی نیز میل کنید.