تمرینات ورزشی با صندلی

چگونه با صندلی ورزش کنیم

ورزش با صندلی یکی از راههای انجام حرکات سریع ورزشی در محل کار است . 8 ساعت کار کردن در روز به این معنی نیست که نباید ورزش کرد .چنانچه فرصت دارید از صبح که از خواب بیدار می شوید در خانه حرکات ورزشی را انجام دهید اما اگر فرصت ندارید میتوانید چند دقیقه از وقت اول صبح قبل  از شروع کار در محل کار این تمرینات را انجام دهید

درست است که محل کار جای این کارها نیست اما قانون معروف فیزیک نقل می کند : شیء ای که در حال حرکت است ، متحرکت می ماند و شیء ای که در حال استراحت است، در حالت استراحت خود باقی می ماند .از فواید ورزش کردن جوان ماندن ، کاهش فشار خون ، استرس ،  کاهش وزن و غیره می باشد

چند تمرین ساده در خانه

در اینجا  برخیحرکات ورزشی برای سوزاندن کالری و چربی های اضافه بدن را به شما آموزش میدهیم.برای بهتر انجام دادن تمرین صندلی خود را به دیوار تکیه دهید.

کاملا صاف بایستید، دستان خود را به طرف جلو کشیده و خیلی آرام زانوان خود را خم کرده، و بدون آن که حالت دست ها و سر خود را تغییر دهید به پایین آمده ،تا جایی که به صندلی تان برخورد کنید.سعی نکنید تکیه گاهتان را بر روی جلوی پاهایتان قرار بدهید .اگر مشکل زانو دارید، سعی کنید وزن بدنتان را بر روی ران هایتان بیاندازید تا فشار کمتری وارد شود. این تمرین را 10 الی 15 بار تکرار کنید.

انگشتان و فک دو عضوی هستند که در حین کار بیشترین انرژی را مصرف میکنند باشد . برای انجام دادن این تمرین ، انگشتان قوی ای دارید. لبه صندلی را گرفته و پاها را به فاصله 1 متر جلوتر از صندلی جلو ببرید و با پاشنه پا خود را نگه دارید. خیلی آرام آرنج خود را خم کرده و وزن بالاتنه را بر روی دست ها انداخته.این تمرین برای تقویت بازوها بسیار مفید است. کسانی که دستان ضعیفی دارند، سعی کنند کم کم  خود را پایین ببرند و هر روز چند سانت به پایین رفتنشان اضافه کنند تا این که بتوانند با آرنج , زاویه 90 درجه را بسازند.

در این مقاله ما سعی کردیم  ورزش  با صندلی را به شما آموزش بدهیم امیدواریم این تمرینات برای تقویت عضلات برای شما کاربردی باشد.