راهکارهای درمان میگرن در منزل

روش های غیردارویی درمان میگرن چیست؟

افرادی که از میگرن رنج می‌برند به شما خواهند گفت که هیچ چیزی بدتر از حالت تهوع و تپش های شدید قلب شان درد میگرن را وخیم تر  می کند خبر بدی که وجود دارد این است که میگرن در دفعات گوناگون و مداوم اتفاق می‌افتد و این برای افرادی که این بیماری را دارند بسیار دردناک و غیرقابل تحمل است اما در کنار آن ،خبر خوبی هم هست ؛ برای کاهش درد میگرن می توان از روشهای خانگی استفاده کرد .

سبک بخورید

مطالعات نشان داده است که مصرف کم غذاهای روغنی و چرب ، باعث بهبود درد میگرن میشود. گفته شده که اگر چربی موجود در برنامه غذایی مان را در ۱۲ هفته به حداقل (یعنی ۱۰ الی ۱۵ درصد چربی) برسانیم می‌توانیم ۴۰ درصد از سردردهای مان را کاهش دهیم.

آب بنوشید

نوشیدن آب و در کل مایعات در طول روز می تواند یکی از دلایل کاهش سردرد ها باشد ، اگر بدن مان رطوبت کافی را نداشته باشد چه در افراد میگرنی و چه در افراد عادی ،سردرد افزایش پیدا میکند

کافئین کمتر مصرف کنید

باید بدانید که کافئین، سردرد را دو برابر می کند ،مواد شیمیایی که از طریق کافئین وارد خون می شود ،رگ های خونی را محدود می‌کند که همین، یکی از دلایل مهم دردهای بیشتر میگرن می باشد. سعی کنید مصرف کافئین را روزانه به 2 الی 1 لیوان برسانید.تا سردردهای میگرنی را به حداقل برسانید.