ورزش هایی که به صاف نشستن تان کمک می کند

عوارض پشت میز نشستن طولانی

خیلی از  افراد به علت نشستن طولانی مدت پشت میز در محل کار، از کمر درد و پشت درد نالان هستند و این درد باعث می شود  به مرور زمان پشت میز به سمت جلو  و پشتی خمیده قوز پیدا کنند، بدون آنکه بدانیم چه صدماتی به بدنمان خواهیم زد این موضوع باعث می شود  استخوان های ستون فقرات  مستعد برای یک شکستگی قرار گیرند، همچنین برای ماهیچه ها نیز بسیار مضر و خطرناک می باشد ، به طوری که در درجه اول درد و گرفتگی عضلات و بعد منجر به سردردهایی می شود .

گوژپشتی یا kyphosis چیست

بسیاری از این خمیدگی های ستون فقراتمان طبیعی و عادی می باشند اما kyphosis نامی است که برای توصیف انحنای بیش از حد کمر به کار می رود . افرادی که این نام به آنان اطلاق میشود ظاهری گوژپشت مانند دارند .

حتی اگر شما نیز در معرض این بیماری نمی باشید ، اما دلایل فراوانی وجود دارد تا افراد این تمارین را برای سالم تر بودنشان انجام دهند ، بدن انسان نسبت به  نسل های پیشین  بیشتر مستعد  انواع بیماری ها هست .در این بخش چند حرکت کششی ساده و تمارینی را در نظر گرفته ایم که اشخاص می توانند در همان حالتی که پشت میزهایشان نشسته اند آنان را انجام دهند.

حرکات ورزشی مناسب برای پشت میز نشین ها

این حرکت یکی از موثرترین ورزش هایی ست که می تواند روی حالت کمرتان اثر قابل توجهی بگذارد و این به خاطر آن است که عضلات بسیاری را درگیر می کند و همچنین شما را وادار می سازد تا فعال تر باشید ، اگر روزانه چند بار آن را انجام دهید مطمئن باشید که گردن وکمرتان قوی شده و حالت بدی به خود نخواهد گرفت .