اسموتی چربی سوز

طرز تهیه اسموتی چربی سوز

7 مرداد 1398

اسموتی چربی سوز

پیش از دستور تهیه اسموتی چربی سوز ، بیایید کمی راجع به چربی و کلسترول با هم صحبت کنیم. کلسترول دغدغه ی ذهنی افراد بسیاری است. اما، باید بدانید که بدن این ماده را برای تولید آنزیم ها و هورمون های ضروری بدن مصرف می کند. کلسترول تا اندازه ی مشخصی برای بدن ضروری و حیاتی است.

انواع کلسترول

کلسترول را در دو دسته ی کلی تقسیم بندی می کنند. LDL یا لیپو پروتئین کم چگالی، به عنوان کلسترول بد شناخته شده است و HDL یا لیپو پروتئین پر چگالی به عنوان کلسترول خوب شناخته شده است. کلسترول خوب اثرات مثبتی در بدن دارد و کلسترول بد می تواند در جداره ی رگ ها پلاک تشکیل دهد و به بیماری های قلبی و عروقی منجر شود. تغذیه ی صحیح به کاهش کلسترول بد در خون کمک می کند.در ادامه برخی از میوه ها و گیاهانی را که بر کاهش کلسترول بد تاثیر دارد، معرفی خواهیم کرد.

میوه ها

سیب، مرکبات و گلابی از جمله میوه هایی هستند که خاصیت چربی سوزی دارند. وجود موادی نظیر پکتین، پلی فنول، فیتوسترول، ویتامین سی، فولات و فلاوونوئید در این میوه ها به کاهش کلسترول بد کمک می کند.

سبزیجات و دمنوش چای سبز

دمنوش چای سبز به چربی سوزی معروف است. موادی مانند کاتچین در چای سبز وجود دارند که مانع از جذب کلسترول در روده و سبب حذف آن از بدن می شوند. سبزیجاتی مانند چغندر (لبو) و اسفناج نیز بهعنوان چربی سوز شناخته شده اند.

دیگر چربی سوز ها

تخم کتان، سرکه سیب و زنجبیل نیز از مواد چربی سوز شناخته شده ای هستند که در ادامه در تهیه اسموتی چربی سوز از آن ها استفاده خواهیم کرد.

نوشیدنی چربی سوز سیب، خیار، لیمو و زنجبیل

2 عدد سیب، 1 عدد خیار، یک بند انگشت زنجبیل تازه و یک عدد لیمو برای تهیه این اسموتی لازم است. سیب و خیار و زنجبیل را در آبمیوه گیری عصاره گیری کنید در انتها لیمو ترش را در آن بفشارید.

نوشیدنی پرتقال و گلابی

برای تهیه این نوشیدنی چربی سوز، 2 عدد پرتقال، دو عدد گلابی، یک بند انگشت زنجبیل، یک قاشق غذا خوری عسل طبیعی، یک قاشق غذا خوری سرکه سیب لازم دارد. همانند دستور قبلی، گلابی و پرتقال و زنجبیل را آبگیری کنید. در انتها عسل و سرکه را اضافه کرده و میل نمایید.