آموزش خوردن غذای سالم به کودکان (بخش 3)
چاقی بچه ها امروزه از مشکلات بسیاری از خانواده هاست. با مصرف غذای سالم و نظم دادن به فعالیت های روزانه کودکان از چاقی آن ها جلوگیری کنید. خوردن غذای سالم نیاز به آموزش دارند. وگرنه تمام کودکان به خوردن هله هوله و غذاهای ناسالم تمایل دارند. ادامه ی راهکار های بخش قبل را در زیر بخوانید:
شام را با خانواده در کنار هم میل کنید
اینکه همه اعضای خانواده با هم سر سفره یا میز غذا بنشینند برای کودکان لذت بخش است. تحقیقات نشان داده است کودکانی که همراه با خانواده خود شام می خورند مواد مغذی تری به بدنشان می رشد و در دوران نوجوانی کمتر دچار مشکل می شوند. ضمناً اگر تمام افراد خانواده برای شام غذاهای سالم را انتخاب کنند کودکان نیز همین روند را یاد می گیرند.
غذاها را در آشپزخانه تقسیم کنید نه سر میز
تقسیم کردن غذاها در آشپزخانه کمک می کند تا مطمئن شوید که از هر خوراکی در بشقاب تمام افراد خانواده وجود دارد. ممکن است سر میز بچه ها از خوردن یکی از غذاهای سالم فرار کنند. ذائقه آن ها به این شکل تربیت خواهد شد.
به بچه ها اختیار بدهید
با بچه ها در مورد نوع غذاهای سالم مشورت کنید. با انتخاب خودشان برای مدرسه آن ها خوراکی بگذارید. ضناً با پزشک کودک نیز مشورت کنید تا بدانید چه غذاهایی برای بدن او لازم است.
نظر بدهید