مواد غذایی مغذی برای تقویت مو

معرفی مواد غذایی مغذی برای سلامت مو

داشتن موی سالم و زیبا هم مانند هر چیز دیگری به مراقبت و نگهداری نیاز دارد . یکی از مهم ترین عوامل موثر در این زمینه داشتن برنامه غذایی سالم است . در ادامه به برخی دیگر از این مواد مغذی اشاره می کنیم.

ماهی سالمون

سرشار از امگا 3 است که حتی نسبت به ماهی های دیگر نیز بیشتر دارد . امگا 3 برای بدنمان بسیار مفید است و خود بدنمان قادر به ترشح و به وجود آوردن آن نیست .

امگا 3  برای مو اهمیت بسیار دارد بلکه برای سلامت بدن نیز مورد نیاز می‌باشد، سالمون همچنین منبع غنی ای از پروتئین و مواد مغذی مهم می باشد اگر غذاهای دریایی و ماهی دوست ندارید ،میتوانید مقدار زیادی گردو مصرف کنید تا امگا 3 بدنتان را از این طریق تامین نمایید .

صدف دریایی

یکی از موجودات مفید در دریا، صدف ها می باشند که سرشار از زینک و مواد مغذی مهم برای سلامت مو هستند . مقدار کمی از آن می تواند ریشه موها را قوی کند. اگر از گوشت صدف خوشتان نمی‌آید می‌توانید زینک (روی) را در گوشت گاو و گوساله و تخم‌مرغ بیابید.

سبزیجاتی با برگ های تیره

یکی از پراهمیت ترین دلایلی که افراد باید اسفناج مصرف کنند همین می‌باشد سبزیجاتی که دارای برگ های تیره رنگ می باشند دارای مقدار فراوانی ؛ آهن ، ویتامین c ، بتاکاروتن و مواد مغذی دیگری که مورد نیاز موها و سلامت بدن می‌باشد هستند.

آووکادو

اگر برچسبهای شامپو های گوناگون را خوانده باشید متوجه می‌شوید که یکی از مواد متشکل در درست کردن این شامپوها ؛ آووکادو است، آووکادو موهای آسیب دیده را ترمیم و تقویت و از ریزش مو جلوگیری میکند همچنین به رشد موها سرعت می‌بخشد .آووکادو منبع غنی ای از ویتامین b  و c  است برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت موها موثر است . همچنین  این گیاه دارای امگا 3،  آنتی اکسیدان و ویتامین k می باشد .