غذاهاى مفید برای درد زانو را بشناسید

غذاهاى مفید برای درد زانو

بسیاری از غذاهای مفید برای درد زانو و التهاب وجود دارد که می تواند به شما در حرکت دوباره کمک کند. کنترل درد مزمن زانو به راحتی امکان پذیر است. زمانی که زانوها درگیر هستند، چه شما در حالت ایستاده و یا در حال نشستن، راه رفتن یا دوچرخه سواری، بالارفتن از پله ها، وقتی زانوی شما صدمه دیده است، می تواند شما را کل روز به خود بگیرد. داروهای تجویزی با عوارض جانبی سنگینی همراه هستند. به عنوان مثال، استامینوفن عامل اصلی نارسایی کبد در سراسر جهان است.

شاید تعجب کنید که می دانید رژیم غذایی شما چقدر می تواند بر میزان درد تأثیر بگذارد، خصوصاً وقتی التهاب وجود دارد. ما 11 ماده غذایی را جمع آوری کرده ایم که برای درد زانو شگفت آور هستند. درگیر کردن بیشتر آنها در رژیم غذایی روزانه ، می تواند وابستگی شما به داروهای کاهش دهنده درد را کاهش داده و سلامت شما را به طور کلی حفظ کند.

11 غذا برای خلاص شدن از درد زانو به طور طبیعی:

هویج

خوردن هویج برای تسکین زانو درد در واقع یک درمان باستانی چینی است. این کار به این دلیل است که سبزیجات نارنج پر شده از بتاکاروتن و ویتامین A ، هر دو ترکیب ضد التهابی قدرتمند هستند. راز لذت بردن از حداکثر قدرت هویج، خوردن آنها به صورت پخته است، اما اگر از هویج پخته شده متنفر هستید، خوردن آنها به صورت خام هم خوب است. هر روز دو وعده را امتحان کنید تا درد زانو کاهش یابد.

زردچوبه

ادویه کاری حاوی زردچوبه است. به همین خاطر رنگ آن زرد است. زردچوبه چیزی به نام کورکومین دارد. کورکومین به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد، قرن ها در گیاهان دارویی استفاده شده است. خوردن مقدار زیادی از آن می تواند در وهله اول خطر ابتلا به شرایط دردناک مفصل را کاهش دهد. همچنین با ایبوپروفن از ظرفیت تسکین درد تقریباً تطابق دارد.

سرکه سیب

سرکه سیب فقط برای چاشنی سالاد نیست. با نوشیدن آن و استفاده از آن به صورت موضعی می توانید از درد زانوی خود خلاص شوید. هنگامی که آن را می نوشید (2 قاشق غذاخوری در روز)، سرکه سیب می تواند سمومی در زانو که تمایل به ایجاد التهاب دارند از بین ببرد. مخلوط کردن سرکه سیب و روغن زیتون و ماساژ دادن زانو یک بار در روز به مدت یک هفته هم موثر است.

زنجبیل

زنجبیل یکی دیگر از مواد غذایی است که هم می توان آن را بخورید و هم بر روی زانوها بمالید. هردو عالی هستند؛ زیرا واقعا مزه و بو دارند. ماده مؤثر موجود در زنجبیل یک ماده ضد التهاب قوی است. در مطالعات، اضافه کردن زنجبیل به یک رژیم دارویی برای کاهش مربوط به مبتلایان به آرتریت درد بیشتر از تنها داروها بود. از زنجبیل رنده شده در انواع وعده های غذایی شیرین و خوش طعم لذت ببرید، یا یک چای درست کنید.

مى توانيد از غذاهاى مفید برای درد زانو استفاده كنيد تا به درد زانو مبتلا نشويد.