چگونه از گذشته تلخ خلاص شویم (با الگوی نگرش مثبت)

راهکارهایی برای رهایی از غم گذشته

اگر با خود صادقانه فکر کنیم می بینیم راهکارهایی برای رهایی گذشته تلخ وجود دارد ولی ما آن ها را نمی بینیم یا توجه نمی کنیم ، تنها کسی که می تواند فرد را از این شرایط تلخ نجات بدهد ، خود ما هستیم گاهی اوقات یک خاطره بد، بعد از چند ماه و یا چند سال ، بارها و بارها در ذهن ما مرور می شود ،و یاد آوری آن هر بار ما را آزار می دهد. در پست های پیشین به  راهکارهایی برای فراموشی  با تغییر الگوهای فکری اشاره کردیم و در این پست به ادامه ارائه راهکار هایی با داشتن دید مثبت می پردازیم :

یک زندگی پر کار داشته باشید.

با گنجاندن کارهای متفاوت در برنامه روزانه ، تمام زمان های خالی خود را پر کنید  تا ذهنتان متوجه مسائل دیگر شود.بنابراین زمان کمتری را صرف افکار منفی خواهید کرد. اگر بیشتر وقت خود را در تنهایی به سر می برید با دوستان خود بیرون بروید و یا خانواده خود را بیشتر ملاقات کنید. ذهنتان را با خواندن یک کتاب خوب و یا یک سرگرمی جدید منحرف کنید.اگر هیچ کاری انجام ندهید افکار شما بیشتر درگیر خاطرات منفی قدیمی خواهند شد.

یک فعالیت فیزیکی جدید را امتحان کنید.

اگر به رشته ورزشی خاصی علاقه ندارید ، مسافت مشخصی را هر روز پیاده روی کنید و یا یوگا را امتحان کنید. تمرین های ورزشی باعث می شوند مغز شما اندورفین ترشح کند که در بهبود حالت روحی شما نقش موثری دارد.

چیز جدیدی بسازید.

می توانید لباس جدیدی بدوزید، یک نقاشی جدید بکشید یا یک آهنگ جدید بنویسید. انرژی خود را صرف ساختن چیز جدیدی کنید. فرصت خوبی است که با کمک کردن به دیگران، مشکلات خود را فراموش کنید.

از مصرف الکل و دارو ها خودداری کنید.

استفاده از الکل و مواد روانگردان ، احساس افسردگی، تحریک پذیری و اضطراب را افزایش می دهد، بخصوص در افرادی که این نشانه ها را قبلا تجربه کرده اند. برای حفظ ذهنیت مثبت بهتر است مصرف آن ها را محدود کنید. استفاده از الکل و این قبیل دارو ها به منظور فراموش کردن اتفاقات ناخوشایند می تواند اعتیاد آور باشد. عادت به مصرف آن ها در چنین شرایطی نشان می دهد شخص ترجیح می دهید از واقعیت فرار کند ،به همین خاطر بهتر است به جای سرکوب  کردن احساسات خود به یک مشاور مراجعه کند.

سلامتی خود را در اولویت قرار دهید.

برای رهایی از افکار آزاردهنده، سعی کنید از مواد غذایی که باعث نشاط شما می شوند، استفاده کنید ، اگرچه به نظر سخت می رسد ، همچنین  حفظ سلامت بدن نقش مهمی در نحوه فکر کردن شما دارد . داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، پروتئین بدون چربی، کربوهیدرات مناسب و چربی های سالم،  داشتن خواب شبانه کافی به مدت 7 تا 8 ساعت و  ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه در فراموش کردن خاطرات بد نقش موثری دارند.

با توجه به مطالب این مقاله راهکارایی برای رهایی گذشته تلخ می تواند شروع یک تغییر باشد