مزیت خواب راحت و آرام
داشتن خواب راحت و آرام بعد از یک روز فعالیت روزانه به بازیابی انرژی بدن کمک می کند ، به جسم نیرو می بخشد و ذهن را بازسازی می کند . در این مقاله قصد داریم نکاتی را برای داشتن خواب راحت به شما پیشنهاد بدهیم.
نکات کاربردی برای داشتن خوابی آسوده
قبل از خوابی یک دمنوش گیاهی بنوشید.
کتاب مورد علاقه تان را مطالعه کنید.
تلفن همراه تان را از خودتان دور کنید.
بهتر است قبل از خواب عسل بخورید.
ذهن تان را از هر فکری آسوده کنید.
تمام چراغ ها را خاموش کنید تا همه جا تاریک باشد.
یک دوش آب گرم بگیرید.
قبل از خواب شیر بخورید
سعی کنید شام تان را زود تر بخورید.
دمای اتاق را تنطیم کنید.(بین 65 تا 72 درجه)
در طول روز یوگا انجام دهید.
سعی کنید بدون استرس وارد تخت خواب شوید.
بهتر است در طول روز چرت نزنید.
به عنوان نوشیدنی عصرانه از قهوه استفاده نکنید.
خواب راحت شب به بهبود عملکرد مغز کمک میکند و باعث می شود روز خود را سرحال و پرانرژی آغاز کنید . پس برای داشتن خواب راحت و آرام شبانه از این نکات استفاده کنید
نظر بدهید