در ماه رمضان خوابتان را تنظیم کنید

بهترین ساعت خواب چه ساعتی است

انسان ها زمانی که به خواب می روند یک چرخه 90 دقیقه ای را طی می کنند (که دارای فراز و نشیب هایی می باشد در ادامه به توضیح آن می پردازیم), بدین منظور زمانی که فرد در خواب هست ، چندین بار این چرخه را تکرار می کنند ، در ایام ماه رمضان بهترین ساعت برای خوابیدن 11:30 می باشد و بهترین موقع برای بیدار شدن ساعت 2:30 بامداد می باشد.

در هنگام خوردن سحری باید حواسمان بیشتر از پیش به معده مان باشد چرا معده در شیرین بودن خواب موثر است؟ اگر فاصله بین سحری و خواب کم باشد، معده به اصطلاح ترش میکند و ریفلاکس معده اتفاق می افتد. در ادامه این مقاله به برخی نکات مهم قبل از خواب می پردازیم.

احساس تشنگی با خوردن چای

اشخاصی که بعد از غذا چای می نوشند باید یادآور بود که چای مانند یک آمپول یا اسپری عمل می کند، آب بدن را به خود می کشد و به دفع آن سرعت می بخشد،که این موضوع برای روزه داران خوشایند نخواهد بود و بدین شکل، افراد در حین خواب احساس تشنگی خواهند کرد.

با خوردن خیار،راحت بخوابید

خیار مانند اسفنج عمل میکند و آب را به خود می گیرد. خیار سرشار از لعاب می باشد،یعنی دارای املاح معدنی (کلسیم ،پتاسیم ،منیزیم ،آهن و …) می باشد. خیار سِرُم طبیعی ای می باشد که عطش را به راحتی از بین می برد که همین موجب رطوبت بیشتر بدن شده و برای افراد خوابی آرام را به ارمغان می آورد.

چرخه های 90 دقیقه ای خواب به چه صورت است

اگر ساعت 11:30 را زمان خوابیدن در نظر بگیریم،ساعت 12 زمانی  است که فرد خواب سبک خود را سپری نموده و از ساعت 12 تا 12:30 خواب در اوج خود است و در این زمان خواب شخص عمیق گشته و فرد در حال دیدن رویا می باشد و پس از آن با فرود خواب مواجه هستیم .

چه عالی است اگر افراد زمان بیدار شدنشان را با فرودها تنظیم کنند تا بدنشان حس کوفتگی و کسلی نداشته باشد .

(آنزیم هایی در بدن انسان ترشح می شوند که هر کدام از این آنزیم ها ساعت مخصوص خود را دارند،گفته شده بهتر است افراد تا قبل از ساعت 10 خواب باشند زیرا در این زمان آنزیم هایی ترشح می گردند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.)