ناگت مرغ رژیمی خوشمزه و سالم

طرز تهیه ناگت مرغ رژیمی

امروز برایتان طرز تهیه ناگت مرغ رژیمی ا آورده ایم. با اینکه انواع غذاهای سوخاری بسیار خوشمزه هستند, پرکالری نیز می باشند زیرا از یک سو برای سرخ کردنشان می بایست روغن زیادی مصرف کرد و از سوی دیگر پودر سوخاری نیز روغن را به خود جذب می کند. ما در اینجا این غذای خوشمزه را طوری به شما یاد می دهیم که کم کالری تر باشد.

مواد لازم:

سینه مرغ بدون استخوان

پودر سوخاری به مقدار لازم

روغن زیتون دو قاشق غذاخوری

پنیر پارمسان پودر شده دو قاشق

نمک و زردچوبه و فلفل به مقدار لازم

پودر نان سوخاری دو الی سه قاشق غذاخوری

دستور:

ابتدا می بایست سینه های مرغ را به صورت تکه های کوچک خرد نمایید. روغن زیتون را به آن بمالید و آن را به پودرها نیز آغشته کنید. فر را روی دمای 210 درجه بگذارید سپس مرغ ها را کف سینی فر بچینید بهتر است ابتدا کاغذ روغنی را کف سینی بچینید سپس مرغ ها را رویش بگذارید. یک ربع الی نیم ساعت که گذشت چک کنید اگر طلایی شد برگردانید و بگذارید طرف دیگرش نیز طلایی شود.

این طرز طبخ ناگت مرغ بسیار کم کالری تر از ناگت هایی است که سرخ می شوند. بهتر است برای سرو در کنارش کلم بروکلی یا سالاد سبزیجات و لیمو نیز بگذارید.

نوش جان