پیشنهادهایی برای درمان خانگی سردرد

درمان خانگی سردرد

خوشبختانه برای درمان خانگی سردرد روشهای طبیعی زیادی وجود دارد. برخی از این روش ها می توانند سردرد را به سرعت از شما دور کنند.

اسانس های روغنی برای درمان سر درد

روغن اسطوخودوس و روغن نعناع برای سردرد نقش آرام بخشی و خنک کنندگی دارند. تحقیقات نشان داده است که روغن نعناع سبب افزایش گردش خون در ناحیه سر نیز می شود و ماساژ این دو روغن می تواند سردرد را درمان کند. اگر غلظت اسانس روغنی زیاد است و بوی تند آن مشام را آزار می دهد می توانید اسانس را با کمی روغن نارگیل مخلوط کنید و روی پیشانی ماساژ دهید.

مصرف ویتامین های گروه ب

ویتامین های گروه ب در ترشح سروتونین از مغز نقش دارند. اکثر افراد در جامعه دچار کمبود یکی از ویتامین های گروه ب هستند. ویتامین های گروه ب شامل 8 نوع ویتامین محلول در آب به نام تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ب 6، فولات، ب 12، بیوتین و پانتوتنیک اسید است. این ویتامین بر سلوی های مغزی اثر مثبت دارند، گردش خون را بهبود می بخشند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

تحقیقات نشان داده است که این گروه از ویتامین ها سبب کاهش دوره حمله میگرنی می شوند و با افزایش گردش خون به کاهش سر درد کمک می کنند. همچنین به کاهش و کنترل استرس و اضطراب که از عوامل ایجاد کننده سردرد هستند نیز کمک می کند.

نوشیدن آب کافی و مصرف سبزیجات

کمبود آب در بدن در اثر مصرف زیاد قهوه، نوشیدنی های شیرین و الکلی می تواند سردرد ایجاد کند. به همین دلیل باید رژیم غذایی از مصرف آب کافی مورد بازنگری قرار بگیرد.

دقت کنید برای آبرسانی به بدن تنها راه نوشیدن آب نیست بلکه مصرف صیفی جات و سبزیجاتی مانند خیار، کرفس، ترب، فلفل سبز، کدو، گل کلم، بادمجان، اسفناج و کاهو و میوه هایی مانند هندوانه، خربه، پرتقال و … علاوه بر تقویت بدن از نظر املاح و ویتامین به آبرسانی پیوسته به بدن نیز کمک بزرگی می کنند.

کمک گرفتن از مراکز بازتابی در بدن

کتاب معجزه ی انرژی انگشتان مراکز بازتابی مربوط به سردرد را به طور کامل مشخص کرده است. ماساژ مراکز بازتابی مربوط به سردرد یکی از سریعترین راههای درمان سردرد است. این مراکز بازتابی روی سر، انگشتان شست دست و پا، مفصل اتصال انگشت شست پا، روی سینوس ها و .. قرار دارند.

روش های دیگر

راههایی مانند استفاده از طب سوزنی – طب قدیمی و مهم کشور چین- استراحت و کمپرس کردن سر نیز برای درمان سردرد بدون استفاده از دارو وجود دارد. خستگی و بالا رفتن سطح استرس خود به خود سردرد ایجاد می کند که باید رفع شود. برای درمان خانگی سردرد برخی کمپرس آب گرم و برخی کمپرس آب سرد را پیشنهاد می دهند.