چگونه از چشمهایمان مراقبت کنیم

اهمیت مراقبت از چشم ها

به راستی چگونه از چشمهایمان مراقبت کنیم که سالم بمانند؟ همانطور که همه ما میدانیم چشم یکی از مهمترین اعضای بدن انسان است ، پس باید از آن ها درست مواظبت کنیم. در ادامه به روشهایی در این زمینه می پردازیم.

اهمیت مراقبت از چشم ها

راهکارهای مراقبت از چشم

1. ویتامین آ برای حفط سلامت چشم بسیار ضروری است پس سعی کنید از منابع غذایی که سرشار از این ویتامین هستند در رزیم غذایی روزانه تان بهره ببرید.

مواد غذایی حاوی ویتامین آ عبارتند از: هویج، طالبی، جگر، شلغم، کلم بروکلی، اسفناج، شیر، زرده تخم مرغ و سبزیجاتی که رنگ برگهایشان سبز تیره است.

2.  خواب کافی داشته باشید زیرا خستگی و کم خوابیدن باعث می شود به چشمهایتان فشار وارد شود.

3. سعی کنید سالی یکبار به چشم پزشک مراجعه کنید تا از سلامت چشمهایتان اطمینان حاصل کنید.

4. چشمهایتان را ورزش دهید تا خستگیشان برطرف شود.

5. اگر با کامپیوتر کار می کنید یا زیاد از موبایلتان استفاده می کنید هراز گاهی به چشمهایتان استراحت دهید.

6. هنگام مطالعه یا کار، نور اتاق را طوری تنظیم کنید که برای دیدتان مناسب باشد نه نور کم باشد و نه آنقدر زیاد که باعث آزار چشمها شود.

7. در هوای آفتابی از عینک آفتابی استفاده کنید.

8. در حین مطالعه و کار با کامپیوتر زمانیکه به خود استراحت می دهید سعی کنید به نقطه ای دور نگاه کنید اینکار تا حدی خستگی چشمهایتان را برطرف میکند.

9. مالیدن چشم ها در هنگام خستیگی می تواند خستگی را از آنها برباید پس اینکار را انجام دهید.

10. اگر مژه یا خرده مویی در چشمتان رفت می توانید از قطره اشک یا استریل استفاده کنید تا با اشک تولید شده به راحتی بیرون بیاید و چشمتان را هم شستشو دهد.

11. پلک زدن برای چشم به دلیل ایجاد رطوبت بسیار خوب است پس به طور منظم پلک بزنید تا چشمتان خشک نشود.