چه عادت هایی به قلب شما صدمه میزند
تقریباً هیچ کس دوست ندارد سلامت قلب خود را از دست بدهد. اما برخی از عادت های بد وجود دارند که بر اثر تکرار سلامتی شما را به مخاطره می اندازند. با دانستن پیشینه خانوادگی و مراقبت و تغییر عادت های نادرست می توانید سالم تر زندگی کنید . در ادامه به برخی عادت های مضر اشاره میکنیم
1.بیش از حد نشستن
شعار های جدیدی امروزه برای این منظور وجود دارد :”یکجا نشستن نوع دیگری سیگار کشیدن است”. این حرف تا حدودی درست است زیرا افرادکم تحرک و کسانی که به مدت طولانی یکجا می نشینند دو برابر افراد پر تحرک به بیماری های قلبی دچار می شوند. ورزش نکردن به فشار خون و کلسترول بالا منجر می شود و بیماری های قلبی را به دنبال دارد. برای داشتن قلب سالم به جز ورزش روزانه باید یکجا نشستن را نیز ترک کنید.
در محل کار از صندلی خود بیشتر بلند شوید و روزانه 30 دقیقه پیاده روی را در برنامه خود بگنجانید.
2.نشانه های بیماری قلبی را نادیده گرفتن
ممکن است احساس سوزشی در قفسه سینه شما به وجود بیاید و شما خود را متقاعد کنید که سوزش عادی و گذراست اما نشانه و هشداری جدی از شروع حمله ی قلبی باشد! در شرایط حمله قلبی زمان بسیار مهم است پس نشانه ها را جدی بگیرید. درد یا احساس ناراحتی در قفسه سینه، تنگی نفس غیر عادی، ناراحتی در یک یا هر دو دست، پشت، شانه، گردن یا فک و خستگی غیر معمولی همگی می توانند نشانه های حمله ی قلبی باشند که باید جدی گرفته شوند.
3.مراجعه نکردن برای چکاپ
طبق نظر پزشکان حتی در صورت نبود سابقه بیماری های قلبی در خانواده هر 5سال یکبار هر فرد باید فشار خون، کلسترول و قند خون را چکاپ کند . همیشه تشخیص زود هنگام هر بیماری به درمان و کنترل بهتر آن کمک شایانی خواهد کرد.
4.داشتن استرس طولانی مدت
فشارهای روانی طولانی مدت به بدن شما آسیب می زنند. سعی کنید مهارت های مدیریت تنش و اضطراب را یاد بگیرید و به کار ببندید. برای خود وقت بگذارید، در طبیعت گردش کنید و کارهایی را انجام بدهید که از آن ها لذت می برید.
5.سیگار کشیدن
سیگار کشیدن تنها دشمن ریه های شما نیست. سیگار یکی از مضرترین عوامل برای سلامتی قلب شماست . با دود کردن یک بسته سیگار در روز دو برابر احتمال حملات قلبی در بدن شما افزایش می یابد. اگر به سلامت قلب خود اهمیت می دهید، سیگار کشیدن را همین امروز ترک کنید.
نظر بدهید