چگونه با تغییر سبک زندگی زیبایی پوست خود را حفظ کنید
وظیفه ی اصلی پوست حفاظت از بدن است. در کنار آن زیبایی پوست شما چهره ی شما را به دنیا معرفی می کند. انتخاب های روزانه ی شما، از غذایی که می خورید، مکان هایی که در آن ها حضور پیدا می کنید و حتی احساسات شما بر ظاهر پوستتان تاثیر خواهد گذاشت. با رعایت موارد زیر زیبایی پوست و جوانی آن را حفظ کنید و مانع از ایجاد چین و چروک شوید.
مراقب رژیم غذایی خود باشید
اگر به دنبال پوست خوب هستید در وحله ی اول مراقب رژیم غذایی خودتان باشید. مصرف مقدار بیشتری ویتامین سی و مصرف کمتر چربی ها و کربوهیدرات با افزایش سن سبب می شود پوست شما ظاهر بهتری داشته باشد. سعی کنید غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند ماهی، میوه ها و سیزیجات را بیشتر مصرف کنید. این مواد نقض زیادی در زیبایی پوست دارند. برخی از مطالعات نشان می دهد مصرف غلات سبوس دار ،ماکارونی و پروتئین های مفید از جوش زدن روی پوست جلوگیری می کند. همچنین لبنیات ممکن است به بروز بیشتر آکنه کمک کند.
ویتامین مصرف کنید
کرم های ضد پیری حاوی ویتامین سی و ای هستند. این ویتامین های آنتی اکسیدان را به صورت خوراکی مصرف کنید تا اثر دو چندان نسبت به استعمال موضعی از آن ببینید. خوردن ویتامین از پوست در برابر آسیب نور خورشید محافظت می کند و حتی می تواند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را نیز بهبود ببخشد.
برای ممانعت از پیری پوست ورزش کنید
ورزش کردن برای تمام اندام ها و قسمت های مختلف بدن شما از جمله پوستتان بسیار مفید است. ورزش سبب بهبود گردش خون و کمک به تغذیه پوست می شود. جریان خون بیشتر، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به پوست می رساند و کلاژن سازی در پوست بیشتر می شود.
تغییرات پوست با بارداری
کشیدگی پوست در 90% از زنان باردار اتفاق می افتد. استفاده از مرطوب کننده ها در دوران بارداری می تواند علائم کشیدگی پوست را کم تر کند. کرم ویتامین آ و همچنین لیزر درمانی نیز به رفع خطوط ایجاد شده کمک می کند.
از ایجاد لک های تیره به موقع پیشگیری کنید
برخی از زنان به دلیل تغییرات هورمونی به سبب بارداری و یا مصرف قرص های هورمونی دچار لک های تیره رنگی (ملاسما) بر روی پوست خود می شوند. افزایش ملانین در پوست که رنگدانه ی پوست محسوب می شود، علت ایجاد چنین لکه هایی است. با اجتناب از قرار گرفتن در نور خورشید و نیز استفاده از کرم های ضد آفتاب پس از زایمان و همچنین پس از قطع داروهای هورمونی، می توان تا حد زیادی جلوی ایجاد لک های تیره رنگ را گرفت. این تیرگی های ایجاد شده با لایه برداری شیمیایی و استفاده از مواد شیمیایی اسیدی ضعیف که برای لایه برداری پوست از سوی پزشک تجویز می شوند قابل درمان است. اما دوری از نور خورشید یکی از مهمترین مسائل چه در پیشگیری و چه در درمان محسوب می شود.
پوستتان را از اشعه های مضر دور نگه دارید.
حدود 9% از آسیب های پوستی به علت قرار گرفتن در معرض نور خورشید رخ می دهد. اگر مدت زمان قرار گرفتن زیر نور آفتاب زیاد باشد خطر ابتلا به سرزان پوست را نیز به شدت افزایش می دهد. حتماً خود را موظف کنید که از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر مناسب هستند. کلاه نقاب دار و لباس آستین بلند استفاده کنید و سعی کنید بین ساعت های 10 صبح تا 2 بعد از ظهر در معرض پرتوهای قوی خورشید قرار نگیرید.
مراقبت از پوست در برابر پیری
با افزایش سن تغییراتی در پوست شما رخ می دهد. بدن شما دیگر به اندازه سابق کلاژن تولید نمی کند و به همین دلیل خاصیت کشسانی پوست تضعیف می شود. سرعت از دست دادن و جایگزینی با سلول های جدید در پوست کم می شود. به این خاطر استفاده از لایه بردار ها و صابون های مخصوص به از بین بردن سریعتر پوست مرده کمک می کند. برای شستشوی پوست از صابون هایی استفاده کنید که پوست را خیلی خشک نمی کنند. همچنین استفاده از مرطوب کننده ضروری است. تا آنجا که می توانید از نور آفتاب دوری کنید.
آیا قهوه بنوشیم؟
کافئین موجود در قهوه و چای سبب از دست رفتن آب از بدن می شود. پس ممکن است زیاده روی در مصرف این دو نوشیدنی خشکی پوست به دنبال داشته باشد. اما استفاده ی موضعی از کافئین آسیب های نور خورشید و خطر ابتلا به انواع سرطان ها را کم می کند. پژوهش ها بر روی اثر محافظتی کافئین برای پوست همچنان ادامه دارد.
سیگار کشیدن را همین حالا ترک کنید
دود سیگار در درجه دوم پس از نور خورشید آسیب رسان ترین ماده به زیبایی پوست است و سبب ایجاد چین و چروک زودرس می شود. میکروسکوپ می تواند چروک را روی پوست افراد سیگاری 20 ساله هم نشان بدهد. چروک های ناشی از سیگار بیشتر در اطراف چشم و دور لب ها ایجاد می شوند.
مواد شوینده پوست را به دقت انتخاب کنید
پوست شما هر روزه در تماس با آلودگی هوا و … قرار دارد. به همین دلیل شما به شستشوی منظم روزانه نیاز دارید. برای اینکار از صابون های ملایم استفاده کنید. دقت کنید حتی پوست های چرب نیز پس از شستشو نیاز به مرطوب کننده دارند. از محصولات بدون چربی می توانید کمک بگیرید.
مراقب هوای زمستانی باشید
آب و هوای سرد و باد خشک سبب خشکی و پوست اندازی می شود. در زمستان آب کافی بنوشید و از کرم های مرطوب کننده به طور مداوم استفاده کنید.
سبک زندگی تابستانی
آیا علاقمندید در تابستان در برابر نور خورشید پوستتان را برنزه کنید؟ برای اینکار از کرم های برنزه کننده حاوی ضد آفتاب استفاده کنید. در تابستان پس از بیرون آمدن از استخر حتما بدنتان را آبکشی کنید تا مواد تصفیه کننده ی آب روی پوستتان باقی نمانند.
سفر های هوایی
سفرهای هوایی طولانی مدت به علت فشار جوی کم و رطوبت کم هوا سبب خشکی پوست می شوند. در سفر ها به میزان کافی آب بنوشید و از کرم های مرطوب کننده حتما استفاده کنید.
نور لامپ
تغییر نور می تواند ظاهر پوست شما را در دید ها عوض کند. نور فلورسنت پوست را قرمز یا زرد نشان می دهد و نور لامپ های رشته ای رنگ ها و عیوب را کم تر نشان می دهد. به همین دلیل برای قضاوت در مورد پوستتان و همچنین در زمان آرایش کردن به نور محیط دقت کنید.
نظر بدهید