روش های جالب برای داشتن اندامی متناسب

روش های جالب برای داشتن اندامی متناسب و کم کردن وزن (لاغری):

ورزشی که دوست دارید را انجام دهید.
وقتی گرسنه هستید به خرید خوراک برای منزل نروید.
قهوه خود را بدون شیر و شکر نوش جان نمایید.
از یک تغییر کوچک شروع کنید.
مقدار زیادی پروتین مصرف کنید.
وقتی کاهش وزن شما متوقف شد تسلیم نشوید.
غذاهای سالمی که به آن علاقه دارید مصرف نمایید.
بیشتربجوید.
فیبر زیاد مصرف نمایید.
از خوردن شکر پرهیز نمایید.
پیاده روی کنید.
همه وعده های غذایی را در برنامه خود داشته باشید.
اسنک ناسالم را جایگزین اسنک سالم کنید.
از چربی های سالم مثل روغن نارگیل و یا آووکدو استفاده نمایید.
آب بنوشید.
نهایت 7 ساعت بخوابید.
تنقلات ناسالم را در خانه نگه داری نکنید.
چای سبز بنوشید.
وعده های غذاییتان بین 300 تا 400 کالری باشد.
برای کاهش وزن گریپ فروت استفاده نمایید.
حتما صبحانه را میل نمایید.
در صبحانه خود تخم مرغ داشته باشید.
از بشقاب کوچک استفاده کنید.
غذای خود را تند کنید.
همیشه وعده غذاییتان سالم باشد.
آجیل به شما حس سیری می دهد.
ورزش ایروبیک برای کاهش وزن مناسب است.
اسنکی را خریداری نمایید که 150 کالری یا کمتر داشته باشد.