صبح زود، بهترین زمان برای ورزش
می دانستید بهتر است تا چهار ساعت قبل از خواب ورزش نکنید، این عمل باعث تحریک بدن شما شده در نتیجه ب راحتی بخواب نمی روید.
درحالیکه ورزش صبحگاهی، اگر در معرض آفتاب باشید باعث افزایش سطح ملاتونین بدن در شب می شود. ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخهٔ خواب و بیداری در بدن کمک می‌کند.
همچنین در معرض آفتاب بودن نقش مهمی در تامین ویتامین D بدن دارد.
