غلبه بر افسردگی

7 روش برای غلبه بر افسردگی

همه‌ی ما در زندگی روزهای سخت و بدی را تجربه کرده‌ایم. واقعیت این است که شادی و غم احساسات زودگذر هستند .

تجربه‌های خوب و بد در واقع واکنش احساسی ما به وقایع است. ما احساساتی چون عشق، نفرت، عصبانیت و … را تجربه می‌کنیم. معمولا این اوضاع زودگذر است اما اگر اوضاع بدتر شد، با این 10 روش می‌توانید برای داشتن احساس بهتر به خود کمک کنید.

کلاس ورزش

ورزش با تاثیر بر سلول‌های مغز سبب می‌شود حالت روحی شما سریعا تغییر کند و احساس بهتری پیدا کنید.

با ورزش شما قوی‌تر می‌شوید، نه تنها از بعد جسمانی ( بدن و سیستم ایمنی) بلکه از لحاظ روحی و روانی. با ورزش‌های ساده و آرامش‌دهنده شروع کنید مانند یوگا و مدیتیشن، حتی یک پیاده‌روی کوتاه .

برنامه‌ی روزمره‌ی خود را تغییر دهید

گاهی نیاز دارید از هر چیزی فراغت پیدا کنید و به خودتان استراحت دهید و از اول شروع کنید.

این زمانی است که شروع می‌کنید به همه چیز با آرامش و با دقت بیشتری فکر کنید. شما می‌توانید با ساده‌ترین کارها شروع کنید مثل بهتر خوابیدن، زودتر بیدارشدن، یا زمان خاصی برای صرف صبحانه داشتن ( با غذاهای جدید و سالمتر)

تنها به سفر بروید

ممکن است به نظر بیاید که تنها به سفر رفتن افسردگی را بیشتر می‌کند اما به تجربه‌های منحصر به فردی که می‌تواند داشته باشد فکر کنید. توصیه می‌شود حداقل یک بار در زندگی‌تان تنها به سفر بروید.

تنها به سفر رفتن، سراسر تجربه‌ی تازه است. پر از ماجرا و چیزهایی برای آموختن. این بهترین راهی است برای تنها بودن و پیدا کردن احساس شادی. شما در تنهایی و در ارتباط با دوستان جدید، مردم، فرهنگ و مناطق مختلف است که بیشتر با خود و احساساتتان آشنا می‌شوید.

غذاهای سالم بخورید و عادت غذایی درست داشته باشید

این جمله را شنیده‌اید که : فکر سالم در بدن سالم است ؟ خب این دقیقا همان چیزی است که باید به آن دست یابید.

هیچ چیز بهتر از این نیست که هم اندام خوبی داشته باشید و هم احساس خوبی. شما در اینترنت میلیون‌ها رژیم غذایی پیدا خواهید کرد، یک برنامه‌ی غذایی متعادل را در پیش بگیرید یا با یک متخصص تغذیه صحبت کنید. راه‌های زیادی وجود دارد که با آنها می‌توانید جسم و روان سالم‌تری داشته باشید.

شرایط را تحلیل کنید، با یک نفر صحبت کنید یا کمک بخواهید

اگر با کسی به هم زده‌اید یا در حال طلاق هستید، طبیعی است که ممکن است احساس گناه یا غم داشته باشید یا حتی دلتنگ آن شخص شوید.

نیاز دارید که همه چیز را به حال خود بگذارید تا احساس بهتری پیدا کنید و می‌توانید کسی را پیدا کنید که به شما کمک کند نه لزوما از سوی خانواده یا دوستان، بلکه می‌توانید از منابع آنلاین کمک بخواهید ( می‌توانید به صورت اینترنتی از وکلا، روانشناسان، پزشکان و … کمک بخواهید و به این شکل در پول و وقت صرفه‌جویی کنید).

شروع کنید به نوشتن

بهتر است راه‌حل خود را برای از بین بردن افسردگی یادداشت کنید، زیرا به شما اجازه می‌دهد به مسائل از ابعاد گوناگون فکر کنید و این شانس را به شما می‌دهد که احساسات خود را از زوایای مختلف ببینید. می‌توانید شروع کنید به وبلاگ‌نویسی یا نوشتن یادداشت روزانه ، این باعث می‌شود در شرایط روحی سالم‌تری قرار بگیرید و احساس آرامش بیشتری کنید.

دور خود را با دوستانتان پر کنید و خاطرات به یادماندنی بسازید

دیده‌اید که نسل جدید چگونه برای زندگی خود اولویت‌بندی می کنند و با خرید خرت و پرت و خرج کردن پول برای تجملات تجربه می‌آفرینند؟ باید این سبک زندگی و تفکر را در پیش بگیرید ، باید بر رشد شخصیتی تمرکز کنید و از آنچه هستید و می‌خواهید باشید، احساس رضایت کنید.