کاهش افسردگی با شکلات تلخ
شکلات تلخ ممکن است سطوح سروتونین در بدن را افزایش دهد که تقریبا کیفیتی معادل داروهای ضد افسردگی دارد. هم چنین حاوی کربوهیدرات هایی به فرم قند می باشد که به بدن سیگنال می دهند تا سروتونین بیشتری تولید کند. به علاوه شکلات تلخ، روند تولید هورمون های استرس را کند می کند که باعث کاهش اضطراب می شود.
نتایج یک بررسی انتشار یافته در نشریه ASEAN روانپزشکی در سال 2011 نشان می دهد پرستاران کارآموزی که به مدت 3 روز، 50 گرم شکلات تلخ مصرف کرده اند علائم خفیف تری از استرس، اضطراب و افسردگی در آن ها مشاهده شده است. براساس این نتایج، شکلات تلخ می تواند به طور کلی نقش برجسته ای در بهبود عواطف و خلق و خو داشته باشد.
نتایج بررسی دیگری که در نشریه مالزیایی روانپزشکی در سال 2012 انتشار یافت، نشان داد نشانه های اضطراب و افسردگی در بیماران سرطانی که به مدت 3 روز، 50 گرم شکلات تلخ مصرف می کردند، کاهش یافته است.
مصرف شکلات تلخ حتی می تواند اثرات سندرم خستگی مزمن را نیز کاهش دهد، زیرا حاوی فلاونوئید است.
برای آن که افسردگی خود را کاهش دهید، از این درمان لذت بخش استقبال کنید و روزانه 25 تا 40 گرم شکلات تلخ بخورید.
منبع :
top10homeremedies.com/kitchen-ingredients/10-foods-eat-fight-depression.html
نظر بدهید