راههای کاهش وزن در زمستان

پنج ایده کاربردی برای کاهش وزن در زمستان

فصل زمستان در نظر بسیاری از افراد، رنج آور و ملال انگیز است، زمین گل آلود، خیس و لغزنده بوده، و هر زمان که قدم به بیرون میگذارید، سرما و رطوبت تا مغز استخوان نفوذ میکند. همچنین، درفصل زمستان ورزش کردن تا حدودی مشکل است، و بعضا افراد بدلیل سرما بدرون خانه پناه می برند و زیر پتوها مخفی میشوند، و منتظر ظهور اولین نشانه های بهار و خروج مجدد از خانه هستند.

در واقع نظر به اینکه آب و هوای سرد باعث آزاد سازی هورمون هايي در بدن و سوزاندن چربی میگردد، بنابراین، این فصل،زمان مناسبی برای چربی سوزی است . در ادامه نکاتی را برای افزایش سرعت لاغری به شما پیشنهاد می دهیم

1  از مزایای سالن های ورزشی سرپوشیده بهره ببرید

در مواقعی که هوای بیرون سرد و طاقت فرساست، مجبور نیستید فعالیت ها و تمرینات ورزشی خود را لغو نمایید، معمولا تعدادی از سالن های ورزشی به جهت جلب مشتریان جدید، تخفیفاتی برای مشتریان خود قایل میشوند، بطوریکه در نیمه های زمستان بمیزان بسیار زیادی ارزان میگردند سالن های ورزشی سرپوشیده دارای تجهیزات متنوعی میباشند که به احتمال زیاد در منزل در دسترس نبوده و همچنین از وسایل گرمایشی برخوردار میباشند، بدین ترتیب،  افراد میتوانند بدون نگرانی به ورزش بپردازند.

2. در مصرف غذاهاي آماده زیاده روی ننمایید

بسیاری از ما هنگام تماشای ریزش برف، مایل به خوردن یک همبرگر داغ با پنیر و نیز، نوشیدن یک فنجان شکلات داغ هستیم متاسفانه اکثر غذاهای آماده و دم دستی، حاوی کالری و چربی فراوان میباشند، بنابراین،  مصرف اینگونه مواد غذائی را محدود کرده و متقابلا مصرف غذاهای سالم را در اولویت قرار دهید.

3. پيگيري رژیم غذایی و فعالیت های ورزشی

یک روش مطلوب جهت اطمینان از وضعیت سلامتی،  پیگیری مستمر اطلاعات در مورد چگونگی شرایط جسمانی میباشد به این معنی که با استفاده از یک مسافت سنج، گامها، و فعالیت های خود را ردیابی و محاسبه نموده و همچنین میزان غذای دریافتی روزانه را جهت بررسی و پیگیری میزان کالری مصرفی و ارزشهای تغذیه ای آن را بررسی نمایید. خوشبختانه امروزه بسیاری از رستوران ها میزان کالری موجود در غذا های خود را به نمایش گذارده و بدین ترتیب، شما میتوانید بدون احساس گناه غذا بخورید و با پیگیری و ثبت رژيم غذایی در مورد کمبود ها، میزان فعالیت های بدنی، و چگونگی بهبود عملکرد آنها، اطلاعاتی بدست آورید.

یک سطح مبنا در مورد میزان فعالیت های روزانه، ونوع کالری دریافتی، برقرار نموده، و سپس در جهت بهبود محتوای رژيم غذایی و ارتقاء سطح فعالیت های بدنی خود کوشش و تلاش نمایید.

4 . آب و هوای سرد یک چربی سوز طبیعی میباشد.

بهترین شیوه برای استفاده کردن از آب و هوای سرد فصول سرد، گذراندن اوقاتی در فضای بیرون است، در صورت امکان یک گردش و تفرج را برنامه ریزی نموده، و یا راهپیمایی روزانه را در دستور کار قرار دهید سرما صرفا میتواند فعالیت های چربی سوزی در سلول های چربی قهوه ای را که باعث سوختن سلول های چربی سفید میشوند تحریک نموده و به این ترتیب، بدن را يه کاهش وزن ترغیب  سازد

5 .نوشیدن چای سبز

در حالیکه آب و هوای سرد لرزه بر اندام  وارد مياورد، احتمالا تمایل به چیزهای گرم بیشتر احساس می شود، اگرچه، بجای نوشیدن یک کاپوچینو و یا شکلات داغ، میتوانید یک فنجان داغ از چای سبز دم نموده و بنوشید. مزایای کاهش وزن با نوشیدن چای سبز، به خوبی به اثبات رسیده ، و در مقایسه با سایر روش های کاهش وزن، از مزایای بیشتری برخوردار میباشد. ، چای سبز، همچنین، شما را در طی روزهای خشک و سرد زمستان، گرم نگه داشته و آب بدنتان را تامين مینماید، که بدین ترتیب به کاهش وزن و طراوت پوست کمک میکند،