تغذیه مناسب برای رشد سریع مو

چه مواد غذایی برای رشد مو موثر است

یکی از دلایل شایع ریزش مو،نداشتن برنامه غذایی منظم است . داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی حیاتی برای رشد موهای سالم  ضروری است. بدین منظور باید از غذاهای سرشار از ویتامین های  A ، B ، C ،  E و B کمپلکس و مواد معدنی آهن، روی، مس،منیزیم و سلنیوم استفاده کنید.

بنابراین گنجاندن مواد غذایی متنوعی نظیر شیر، پنیر، ماست، مرغ، تخم مرغ، غلات سبوس دار، ماهی سالمون، اسفناج، بروکلی، فلفل دلمه ای، کلم، جعفری، گریپ فروت، آووکادو، نان قهوه ای، جو در رژیم غذایی شما می تواند به تغذیه مو و پوست سر شما کمک کند.به علاوه نوشیدن آبمیوه و آب سبزیجات تازه مانند پرتقال، گریپ فروت، هویج، چغندر و کاهو، و خوردن ماهی، تخم کتان (بذرک)، گردو، لوبیا، کدو حلوایی، روغن زیتون و دیگر غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا-3 نیز تاثیر مثبتی بر رشد موهای سر دارند.مسلما کمبود مواد مغذی اثر منفی بر رشد موها خواهد داشت.

برای مثال کمبود ویتامین E و روی از دلایل شایع ریزش مو به شمار می روند.