حرکات و تمرینات کششی سیاتیک

حرکات کششی و تمرینات ساده برای سیاتیک

اگر شما از سیاتیک درد می کشید می توانید به سادگی، با انجام چند حرکت کششی و صرف 1 دقیقه در روز، برای همیشه سلامتی را به خود بازگردانید:

تصویر یک:

مطابق تصویر ۱ برای ۱۰ ثانیه پا را به سمت خودتان بکشید.

تصویر دوم:

۵ مرتبه مطابق شکل، پا را به آرامی بالا و پایین بیاورید.

تصویر سوم :

مطابق شکل پا را به سینه خود بکشید این حرکت را برای ۱۰ ثانیه انجام دهید.

تصویر چهارم :

در حالی‌ که پا صاف است سعی‌ کنید، خود را به پنجه پا بکشید این وضعیت را برای ۱۰ ثانیه نگاه دارید.

بعد از یک دوره با انجام این حرکات کششی، متوجه تغییرات مثبت و کاهش درد خواهید شد.