انواع اختلالات خواب را بشناسید

انواع اختلالات خواب

آیا با انواع اختلالات خواب آشنا هستید؟ علت بیدار شدن در طول شب از را خواب می دانید؟ آیا خواب راحت ندارید.  اگر شما هم این از این مشکلات خسته شده اید، این مقاله برای شماست. پریدن از خواب خصوصا زمانی که در خواب سنگین هستید می تواند اثرات نامطلوبی روی ما بگذارد و روز بعد خسته و کسل باشیم. اما به راستی علت آن چیست؟

دلایلی بیدار شدن از خواب در طول شب چیست؟

این مشکل دلایل متعددی دارد که یکی از آن ها آپنه خواب است.  گاهی ممکن است خود فرد متوجه نشود که نصف شب از خواب بیدار می شود ولی در طول روز احساس کسلی و خواب آلودگی کند. افرادی که آپنه خواب دارند معمولا مشکلات زیر را دارند:

• خرو پف کردن
• داشتن سردرد صبحگاهی
• نداشتن تمرکز کافی در طول روز
• تنگی نفس در خواب

شبیخون خواب

افرادی که به شبیخون خواب مبتلا هستند در واقع بیدار نمی شوند اما به نظر بقیه بیدارند، فریاد میزنند، می ترسند و گریه می کنند و برخی راه می روند در حالی که چشمانشان باز است. این افراد صبح که بیدار می شوند این اتفاقات را به یاد نمی آورند. این مسئله بیشتر در کودکان دیده می شود اما بعضا بزرگسالانی هستند که از این موضوع در عذاب اند و دچار وحشت خانواده شان می شوند.

بیخوابی

بیخوابی مشکلی است که فرد مبتلا به خواب نمی رود و اگر هم به خواب برود قادر نیست در حالت خواب بماند و زود بیدار می شود. بیخوابی باعث احساس کسالت در فرد می شود و اگر مزمن شود سلامتی انسان را به خطر می اندازد. دلایلی که می توانند باعث بیخوابی شوند به شرح زیر است:

• برخی داروها
• استرس
• کافئین
• بیماری

راهکارهای زیرا می تواند تا حدی به مشکل ببیخوابی کمک کند:

• برنامه منظمی برای خوابتان داشته باشید.
• در طول روز نخوابید.
• فعال باشید.
• اگر دچار درد هستید به فکر درمانش باشید.
• از خوردن غذای سنگین قبل از خواب اجتناب کنید.
• زمانی که خوابتان نمی برد از رختخواب بیرون بیایید.
• مدیتیشن و یوگا را امتحان کنید.
• به پزشک مراجعه نمایید.

اضطراب و افسردگی

اضطراب و افسردگی معمولا مشکلاتی در خواب ایجاد می کند. برخی افراد مبتلا به افسردگی پرخواب می شوند و برخی دیگر خواب راحت ندارند. اگر اختلال خوابتان مربوط به افسردگی است بهتر است با یک متخصص مشورت نمایید. کارهایی که می تواند به شما کمک کند:

• ورزش
• مدیتیشن و یوگا
• نواختن موسیقی
• گوش دادن به موسیقی های آرامشبخش

بیماری روحی دو قطبی

خواب کم یکی از نشانه های بیماری دو قطبی است. اکثر بیماران مبتلا به این بیماری در زمان دوران منیک و یا سرخوشی شان خواب بسیار کمی دارند و در زمان دوران افسردگی خواب زیاد دارند. کارهایی که کمک می کنند:

• به متخصص مراجعه کنید.
• زمانی به رختخواب بروید که خوابتان می آید.
• اگر تا پانزده دقیقه خوابتان نبرد بهتر است سریع اتاق را ترک کنید.
• هر روز صبح سر ساعت مشخص از خواب بیدار شوید.

گاهی اوقات محیط اطراف ما و سر و صدا می تواند باعث بروز انواع اختلالات خواب شود.