طرز تهیه 4 اسموتی با هندوانه
در این هوای گرم تابستانی می توانید از نوشیدن اسموتی های خوش طعم حاوی هندوانه با طرز تهیه آسان لذت ببرید.
اسموتی هندوانه و توت فرنگی
مواد اولیه
- 4 فنجان هندوانه ، بدون دانه
- 4 فنجان توت فرنگی یخ زده
- 2 قاشق غذا خوری آب لیمو
- 6 برگ بزرگ نعنا تازه
- 2 قاشق چای خوری شربت افرا ( اختیاری )
طرز تهیه
تمام مواد اولیه را به یک مخلوط کن اضافه نمایید. آن ها را به خوبی با هم مخلوط کنید. به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه .
اگر تمایل دارید می توانید از آب نارگیل استفاده کنید.
وابسته به نرسیده بودن میوه های انتخابی می توانید از یک شیرین کننده طبیعی استفاده کنید تا اسموتی شما به قدر کافی شیرین شود.
اسموتی کیوی هندوانه
مواد اولیه
- 2 فنجان تکه های هندوانه بدون دانه
- 2 عدد کیوی پوست کنده و خرد شده
- 2 فنجان ماست وانیلی
- 1 قطعه یخ
- 3 شاخه نعناع تازه برای تزیین
طرز تهیه
همه مواد اولیه را به مخلوط کن اضافه نمایید. اجازه دهید به خوبی با هم مخلوط شوند. سپس آن ها را داخل دو لیوان ریخته و با نعناع تزیین کنید.
اسموتی هندوانه و جو
مواد اولیه
- 2 فنجان هندوانه بدون دانه
- 1 فنجان توت فرنگی
- 130 گرم ماست یونانی کم چرب
- 2 قاشق غذا خوری جو دو سر
- 3-4 تکه یخ
طرز تهیه
همه مواد اولیه را به مخلوط کن اضافه نمایید. اجازه دهید به خوبی با هم مخلوط شوند.
اسموتی خیار و هندوانه
اسموتی هندوانه و خیار
مواد اولیه
- یک عدد خیار متوسط
- 3 قاشق غذا خوری آب دوغ کم چربی
- 1 قاشق غذا خوری عسل
- ½ لیمو کوچک ، آبگیری شده ( حدود 1 قاشق غذا خوری )
- 2 فنجان هندوانه بدون دانه منجد
طرز تهیه
خیار ، دوغ و عسل اگر استفاده می کنید و آب لیمو را به مخلوط کن اضافه نمایید. اجازه دهید با هم مخلوط شوند تا زمانی که میکس نرمی از آن ها حاصل شود. نیمی از هندوانه فریز شده را به مخلوط اضافه کنید و اجازه دهید با دیگر مواد داخل مخلوط کن به خوبی همزده شوند. سپس مخلوط کن را خاموش کرده و با استفاده از یک قاشق چوبی از همگنی مخلوط مطمئن شوید. در ادامه باقی هندوانه را به مخلوط کن اضافه نمایید و اجازه دهید با دیگر مواد به خوبی همزده شود. سپس می توانید به آن 1 تا 2 قاشق غذا خوری آب اضافه نمایید. می توانید برای طعم دادن بیشتر و تزئین اسموتی خود از چند قطعه خیار استفاده کنید.
نظر بدهید