با اسفناج عضله سازی کنید

عضله سازی با اسفناج

تمرینات ورزشی نقش موثری در عضله سازی دارند. تمرینات منظم، ماهیچه ها را تحریک می کند تا رشد کنند و بزرگتر شوند. اما در کنار تمرینات شدید ورزشی، رژیم غذایی مناسب تاثیر زیادی بر شکل گیری ماهیچه ها دارد. برخی سبزیجات این خاصیت را دارند تا عضلات شما را تقویت کنند، یکی از این سبزیجات اسفناج است

خواص اسفناج برای عضلات

اسفناج یکی از  سبزیجاتی است که به ساخت عضله های قوی کمک می کند. محققان طی بررسی هایی که انجام دادند به این نتیجه رسیدند که فیتواکسایتروئید در اسفناج ،رشد عضلات را تا 20% افزایش می دهد.هم چنین کلسیم موجود در اسفناج، عضلات را ریلکس می کند تا از گرفتگی عضلات حین ورزش بکاهد. به علاوه داشتن مقدار بالایی آهن در این گیاه، نقش مهمی در عضله سازی دارد.

این گیاه سبز هم چنین حاوی ال گلوتامین و اسید های آمینه ای است که برای انقباض کارآمد عضلات مهم هستند. به علاوه به افزایش نرخ متابولیزم، تقویت سطح انرژی و سوختن میزان بیشتری از چربی کمک می کند.