ماسک ورزشی

ماسکی برای تمرینات ورزشی

ماسک­ تمرینی نسل جدیدی از ماسک­ها هستند که کمک می­کنند افراد به طور فعال روی تقویت عضلات تنفسی خود کار کنند. در حقیقت این ماسک­های برای شبیه ­سازی شرایط تمرین در ارتفاع طراحی شده­اند، اما اهداف تمرینی دیگری نیز پیدا کردند. تمرین در نقاط کم اکسیژن سلول­های قرمز خون را افزایش داده تا سبب بهبود انتقال اکسیژن شوند و عملکرد ورزشکاران را در نقاط هم سطح دریا بهبود می­دهد. تأثیر استفاده از این نوع ماسک­ها بر میزان هموگلوبین، هماتوکریت و انتقال اکسیژن در ورزشکاران قابل اندازه گیری نیست. با محدود کردن هوارسانی و تحریک پاسخ­های فیزیولوژیکی تطبیقی در بدن، مقاومت عضلات تنفسی بدون تغییر غلظت اکسیژن افزایش می­یابد.

عضلات تنفسی از دیافراگم و اینترکوستال گرفته تا عضلات کمکی، باید همانند دیگر عضلات بدن برای افزایش مقاومت در برابر خستگی و بهبود عملکرد تحت تمرین ورزشی قرار بگیرند. تمرین عضلات تنفسی با ماسک، تمرینی ویژه است که مختص عضلات تنفسی طراحی شده و به میزان قابل توجهی قدرت، سرعت، توان و استقامت ورزشکاران را بهبود می­دهد.

این ماسک­ها به ورزشکاران اجازه می­دهد تا بدون استفاده از تجهیزات خاص یا مکان­های خاص، عضلات تنفسی خود را تمرین دهند. با محدود کردن تنفس ورزشکار، آمادگی قلبی عروقی نیز بیشتر شده و عملکرد ورزشکار را بهبود می­یابد. این تمرین به ویژه برای ورزشکاران حرفه­ای بسیار مفید است زیرا توان کم سیستم ریوی، عاملی محدود کننده برایشان محسوب می­شود.

مزایای استفاده از ماسک ورزشی

مزایای استفاده از ماسک­های تمرینی بر ورزشکاران حرفه­ای پوشیده نیست. طی برنامه­ی ورزشی فشرده 6 هفته­ای، افرادی که تمرینات خود را با این ماسک­های ویژه انجام داده ­اند، استقامت و توان خروجی بسیار بیشتری داشتند. تحقیقات نشان داده­اند که بهبود عملکرد ورزشکاران، علاوه بر تقویت عضلات می­تواند به علت استفاده­ی چند باره از هوای بازدم باشد که به نوبه­ی خود به دلیل افزایش تحمل در برابر گاز کربن دی اکسید، نتایج مثبتی ایجاد کرده است.

بررسی جامع تحقیقات نشان می­دهد که استفاده از ماسک در تمرینات باعث بهبود عملکرد ورزشی خواهد شد اما اینکه دقیقا اثرگذاری آن چگونه اتفاق میفتد نیازمند تحقیقات بیشتر است.