چه عواملی بر ضعف و خستگی تاثیر دارند؟
ضعف و خستگی، اصطلاحی برای توصیف احساس عمومی از خسته و ضعیف بودن است. این احساس خستگی می تواند به خستگی جسمی یا روانی مربوط باشد.
بیماری های جسمی مانند بیماری های مرتبط با کبد، سرطان، بیماری های کلیوی، بیماری های قلبی، اختلالات تیروئیدی، چاقی و دیابت و یا مشکلات روحی و روانی مانند اضطراب، افسردگی، استرس، غم و اندوه می توانند از علل ضعف بدنی باشند. و یا حتی مواردی مرتبط با سبک زندگی مانند مصرف زیاد الکل، مصرف بیش از اندازه از کافئین، فعالیت بدنی بیش از حد، عدم فعالیت، خواب نا کافی و عادات غذا خوردن نا سالم می توانند زمینه ساز بروز ضعف باشند.
علایم ضعف و خستگی در بدن
از نشانه های ضعف می توان به خستگی پس از یک فعالیت شدید جسمی یا روانی، درد عضلات، فقدان انگیزه، عدم تمرکز، سرگیجه، سر درد، تحریک پذیری، از دست دادن اشتها، دمدمی مزاج بودن و کمبود انرژی اشاره کرد.
مواد غذایی مفید برای رفع خستگی و ضعف
- گردو
- لوبیا
- فلفل دلمه ای قرمز
- اسفناج
- هندوانه
- ماست
- جو دوسر
- تخم کدو حلوایی
- چای سبز
- موز
اگرچه می توانید با یک برنامه غذایی سالم و مصرف مواد غذایی مفید حاوی مواد مغذی ضروری، از قبیل پروتئین، چربی، کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و مواد معدنی با ضعف و خستگی مقابله کنید.
منبع :
top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-fight-fatigue.html
نظر بدهید