آیا مصرف میوه در لاغری تاثیر دارد؟
خوردن میوه نه تنها سلامتی شما را تضمین میکند ، بلکه برخی از آنها باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما می شود . در ادامه به لیستی از میوه های موثر در کاهش وزن اشاره میکنیم.
آووکادو بخورید
آووکادو سرشار از امگا 3 و اسیدهای چرب است و یک راه عالی برای کاهش وزن می باشد. این ویژگی باعث می شود سرعت سوخت و ساز بدن با سوزاندن چربی های اضافی، افزایش یابد. این میوه مزایای دیگری نیز برای سلامتی دارد پس به صورت منظم در برنامه غذایی خود قرار دهید.
لیمو و چربی سوزی
شما هرگز نمی توانید ترکیبی مثل لیمو و عسل پیدا کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. لیمو یک میوه کنترل وزن است که حاوی ریبوفلاوین، ویتامین B، مواد معدنی مانند فسفر و منیزیم و ویتامین C است . معجون لیمو و عسل بهترین نوشیدنی سم زدا برای شروع روز خود است .
هندوانه کم کالری
این میوه به دلیل آنکه عاری از هر گونه چربی است در رده سوم می باشد. حداکثر کالری که شما نوشیدن یک لیوان آب هندوانه بدست می آورید 50 کالری می باشد. هندوانه سرشار از ویتامین های A، B و C است و شما را در مقابل بیماری های قلبی و سرطان حفظ می کند.
احساس سیری با خوردن موز
بهتر است این میوه در حالت خام و سبز استفاده شود چراکه در این حالت نشاسته بیشتری دارد. مصرف یک موز به شما احساس سیری می دهد. و شما کمتر احساس گرسنگی میکنید . همچنین با خوردن موز می توانید انرژی روزانه خود را کسب کنید .
گریپ فروت با صفر کالری
مطالعات اخیر نشان داده است که افرادی که روزانه گریپ فروت مصرف می کنند وزن بیشتری از دست می دهند. این میوه دارای آنزیم های چرب است که با جلوگیری از ذخیره شدن قند و نشاسته در بدن به کاهش وزن کمک می کند.
پرتقال و لاغری
آب زیاد این میوه حاوی کالری بسیار کم است ومصرف این میوه موقع گرسنکی به شما حس سیری می دهد که این امر باعث کاهش وزن می شود. وشما با این کار با یک تیر دو نشان می زنید.
سیب سلطان لاغری
سیب یک میان وعده مناسب است. استفاده روزانه سیب نه تنها شما را از مراجعه به دکتر دور نگه می دارد بلکه سرشار از فیبر، ویتامین A و مقداری آب بوده و به شما احساس پری در معده را می دهد.
انار بخورید
انار سرشار از ویتامین C و پتاسیم است و کالری بسیار کمی دارد و همچنین مصرف این میوه به سلامت و تحکیم دندان‌ها و لثه‌ها کمک میکند.
آناناس بدون چربی
آناناس سرشار از آنتی اکسیدان، آنزیم ها، مواد معدنی، ویتامین است. اما آنچه که به از دست دادن وزن شما کمک می کند این واقعیت است که این میوه، بدون کلسترول و چربی است.
انواع توت ها
زغال اخته، توت فرنگی، تمشک، توت سیاه و غیره میوه هایست از خانواده مرکبات که کربوهیدرات بسیار کمی را به بدن شما انتقال می باشد و پاک کننده روده هستند و نه تنها به هضم غذا کمک می کند بلکه در امر کاهش وزن بسیارقابل توجه است.
نظر بدهید