چه عواملی باعث بزرگ شدن شکم میشود
بزرگ شدن شکم به عوامل مختلفی مانند استرس،کمبود فیبر، مصرف نوشابه های گازدار، دیر شام خوردن و غیره بستگی دارد که در این مقاله قصد داریم هر کدام را به تفصیل توضیح دهیم.
1.تاثیر استرس بر بزرگی شکم
یکی از علل این مسئله داشتن استرس و اضطراب است زیرا در لحظاتی که فرد استرس دارد، عملکرد هورمون های استرس مختل می شود.دلیل علمی این مسئله این است که هورمون کورتیزل یا هورمون استرس در زمان ناراحتی و نگرانی در خون بیشتر ترشح می شود، از این رو نظم توزیع چربی در بدن به هم می خورد در این شرایط سوخت و ساز بدن تان دچار مشکل می شود و همه این عوامل باعث چاق شدنتان خواهد شد.
2.خستگی و خواب
خستگی و کمبود خواب با سحرخیزی و فعال بودن فرق دارد. محققان بر این باورند که افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند بیشتر در معرض چاقی و خصوصا چاقی در ناحیه شکم هستند زیرا افرادی که خواب کافی ندارند سطح هورمون استرس یا کورتیزول در بدنشان بالاتر است. بالا بودن میزان این هورمون سبب می شود که فرد به مصرف شکر میل بیشتر داشته باشد و ریزه خواری بیشتری کند، همین مسئله باعث می شود کالری بیشتری بدست آورد. محققان می گویند اگر کمتر از پنج ساعت بخوابید شکم تان بزرگ می شود. خواب مورد نیاز بدن ما در طول شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است.
3.کمبود پروتئین
اگر کمتر از میزان نیاز بدنتان پروتئین مصرف کنید ، اشتهای کاذب پیدا می کنید. پروتئین کمک می کند تا اشتهایتان را کنترل کنید و نظم در هورمون هایتان برقرار باشد.
4.نوشیدنی های گازدار
مصرف انواع نوشیدنی های گازدار حتی آب گازدار مانند نوشابه پر ضرر است. این نوشیدنی ها نه تنها باعث آسیب دیدگی دندان هایتان می شود بلکه باعث بزرگ شدن شکم نیز می شوند.
5.دیر شام خوردن
زمانی که می خوابید بسیاری از فعالیتهای بدن به حالت تعلیق در می آید بنابراین عمل هضم غذا به طور کامل انجام نمی شود. از این رو سعی کنید شام را زودتر میل کنید تا زمان خواب، بدن زمان کافی برای هضم آن داشته باشد.
6.کمبود فیبر
مصرف کافی کاهو و هویج به عملکرد بهتر دستگاه گوارش و کوچک شدن شکم کمک میکند . این مواد سرشار از فیبر هستند
7.افسردگی
اگر شکم تان بدون هیچ علتی بزرگ شده به جای متخصص گوارش حتما با یک روانپزشک صحبت کنید، زیرا افسردگی نیز می تواند باعث بوجود آمدن این مسئله شود.
8.عذاهای کم چرب
درست است که مصرف غذاهای پرچرب سبب چاقی می شود ولی جالب است بدانید که مصرف نکردن بیش از حد این غذاها هم باعث چاقی می شود. محققان می گویند چربی ها به جذب بسیاری از مواد غذایی کمک می کنند مثلا بهتر است سالادتان را همراه با روغن زیتون یا روغن هسته انگور میل کنید.
نظر بدهید