چرا بدن ما به ویتامین ب نیاز دارد؟
نقش ویتامین ب در بدن ما بسیار حیاتی است .این ویتامین در ساخت هموگلوبین خون و سوخت و ساز بدن نقش مهمی دارد. کمبود این ویتامین باعث بروز مشکلاتی میشود که در این مقاله به نشانه های کمبود ویتامین ب می پردازیم.
1.احساس خستگی
این نشانه کمبود ویتامین B2 است، سعی کنید در رژیم غذایی خود از سبوس گندم، قارچ، سویا، شیر، اسفناج،بادام، گوشت و غلات استفاده کنید.
2.ریزش مو و بی اشتهایی
از علائم نشان دهنده کمبود ویتامین B12 هست شما بهتر است در رژیم غذایی خود جگر، ماهی، فیله گوساله و تخمه مرغ داشته باشید.
3.سردرد یا سرگیجه
شاید کمبود ویتامین B3 داشته باشید، جگر، بادام زمینی، ماهی و سینه مرغ سرشار از این ویتامین است.
4.کم خوابی
نشان دهنده کمبود ویتامین B5 است. بهتر است وعده غذایی شما شامل جگر، بادم زمینی، نخود، لوبیای سویا و برنج قهو ه ایی بشود.
5.ترک لب و لکه های قرمز پوستی
احتمالا کمبود ویتامین B6 داشته باشید و بهتر است روزانه مصرف جگر، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج را داشته باشید.
نظر بدهید